Exercices Trapezes Inferieurs et Médians

[Fab69lyonnais]

Bonsoir a tous , j'aurais une question concernant les exercices pour les Trapezes inférieur et médians donc , en se moment je travail en Split , et ma séance dos est composé de : Traction Large Poitrine alterné une semaine sur deux avec Tirage Nuque Larges , Rowing Unilatéral et de Shrug Halteres . J'aurais bien aimé une alternative au Rowing Unilatéral pour changer d'une semaine a l'autre meme si cet exercice me plait beaucoup ( Parler moi pas de Rowing Barre j'ai des soucis au lombaires c'est pour sa que je suis passé a l'unilatéral ) , que pensez vous du tirage poitrine serrée ( avec le triangle de tirage ) ? Vraiment efficace pour bien développpé cet zone ? Ou un autre exos peut etre ? Merci a tous

[Fab69lyonnais]

Personne ?

[yam57]

j'aime bien le tirage vertical serré, il étire bien les grands dorsaux. par contre je ne pense pas qu'il cible les trapèzes. le tirage horizontal serré cible bien plus les trapèzes.

[Fab69lyonnais]

Ah j'oublie cet exos alors , je m'entraine chez moi j'ai pas de poulie basse malheureusement , Merci du conseil quand meme

[yam57]

pour les trapèzes, tu peux faire du rowing barre, corps presque vertical ou vertical . la position horizontale, quand à elle, cible plus le dos.

[Fab69lyonnais]

Tu parle du rowing Menton ? Sinon sur super physique j'ai vu un exos qui a l'air pas mal pour les trapezes et qui n'utilisent pas les lombaires , c'est du tirage poulie haute allongé sur un banc incliné , qu'en pense-tu ? Il peut etre pas mal en exos de finition apres le rowing un bras .