Dips & pompes : Suffisant pour les pecs?
Modérateur : modération
Dips & pompes : Suffisant pour les pecs?
Salut à tous !
Donc je boss en fullbody, n'ayant pas de banc je ne fais que des pompes et des dips (~65cm d'écartement, penché en avant) pour bosser les pecs. Est-ce que ça sera suffisant pour les développer et prendre de la masse?
Merci d'avance
Donc je boss en fullbody, n'ayant pas de banc je ne fais que des pompes et des dips (~65cm d'écartement, penché en avant) pour bosser les pecs. Est-ce que ça sera suffisant pour les développer et prendre de la masse?
Merci d'avance
Re: Dips & pompes : Suffisant pour les pecs?
Salut,
Oui, ça peut être suffisant, tu peux aussi varier l'inclinaison des pompes (pieds, mains).
Oui, ça peut être suffisant, tu peux aussi varier l'inclinaison des pompes (pieds, mains).
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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Re: Dips & pompes : Suffisant pour les pecs?
J'alterne mains de la largeur des épaules et serrées ( pour la partie sternale ) avec les pompes, pour les dips 65cm de large et bien penché en avant.
Je rajouterai pompes pieds surélevés pour la partie haute des pecs, j'espère que ça suffira pour avoir des résultats
Je rajouterai pompes pieds surélevés pour la partie haute des pecs, j'espère que ça suffira pour avoir des résultats
Re: Dips & pompes : Suffisant pour les pecs?
salut
tu ne prendra jamais "grande" masse au niveau des pecs en ne faisant que des pompes,je sents que ça va etre la bagarre avec mes propos mais j'assume
tu ne prendra jamais "grande" masse au niveau des pecs en ne faisant que des pompes,je sents que ça va etre la bagarre avec mes propos mais j'assume
LA DETERMINATION FAIT LA DIFFERENCE .recorman du nord pas de calais 210.5kg au dv couché en -90kg
http://www.probody.fr/
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Re: Dips & pompes : Suffisant pour les pecs?
Cela dit la méthode Lafay a prouvé son efficacité pour les pecs mais ce ne sont pas de simples pompes
Ayant peu de matériel tu devrais peut être te diriger vers la méthode
Ayant peu de matériel tu devrais peut être te diriger vers la méthode
Re: Dips & pompes : Suffisant pour les pecs?
Disons que avec la fonte je commence à connaitre les principaux principes, avec la méthode je devrai reprendre tout à zéro. Je préfère continuer 6 mois de fonte, et en fonction des résultats j'aviserai
J'ai peu de matos, oui, mais c'est surtout au niveau des pecs que ça coince ( que des dips et pompes de possibles ), sinon pour les autres muscles j'ai suffisamment d'exo différents avec mon matos.
De plus, les exo au poids du corps je n'aime pas du tout je préfère la fonte... Les pompes et dips c'est une vraie corvée alors que quand je soulève de la fonte j'y prends du plaisir
J'ai peu de matos, oui, mais c'est surtout au niveau des pecs que ça coince ( que des dips et pompes de possibles ), sinon pour les autres muscles j'ai suffisamment d'exo différents avec mon matos.
De plus, les exo au poids du corps je n'aime pas du tout je préfère la fonte... Les pompes et dips c'est une vraie corvée alors que quand je soulève de la fonte j'y prends du plaisir
- gronounours70
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Re: Dips & pompes : Suffisant pour les pecs?
désolé mais on parle de la méthode je suis obligé d'intervenir
la méthode t'as pas grand chose à reprendre a 0 vu que tu es entièrement guidé, limite si tu veux y'a même pas besoin de réfléchir pour un programme
la méthode t'as pas grand chose à reprendre a 0 vu que tu es entièrement guidé, limite si tu veux y'a même pas besoin de réfléchir pour un programme
Re: Dips & pompes : Suffisant pour les pecs?
Reprendre à zéro niveau habitudes, sensations, etc je voulais dire
Mais ça je verrai plus tard, je vais continuer la fonte quelques mois et en fonction des résultats j'essayerai peut-être la méthode, on verra car les exo au pdc je n'aime pas trop =)
Mais ça je verrai plus tard, je vais continuer la fonte quelques mois et en fonction des résultats j'essayerai peut-être la méthode, on verra car les exo au pdc je n'aime pas trop =)
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Re: Dips & pompes : Suffisant pour les pecs?
je sait pas si je peut poser ma question dans ce sujet mais pour les dips es-ce que on peut les faire mains a plat sur l'assise d'une chaise par exemple et si oui les mains dans quel sens?
Re: Dips & pompes : Suffisant pour les pecs?
les mains vers orienté vers l'extérieur
- Celui qui abandonne une fois abandonnera toute sa vie ...
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