Développé devant sans banc.
Modérateur : modération
Développé devant sans banc.
Bonjour à tous,
Je pratique la musculation chez moi, donc avec comme matos deux haltères et une barre. J'aimerai inclure le développé devant dans mon programme fullbody pour les épaules, mais je n'ai pas de banc ! Est-ce réellement dangereux de faire cet exercice assis sur une chaise normale?
PS : un lien de l'exo https://www.musculaction.com/epaule-exercice-2.htm
Merci d'avance !
Je pratique la musculation chez moi, donc avec comme matos deux haltères et une barre. J'aimerai inclure le développé devant dans mon programme fullbody pour les épaules, mais je n'ai pas de banc ! Est-ce réellement dangereux de faire cet exercice assis sur une chaise normale?
PS : un lien de l'exo https://www.musculaction.com/epaule-exercice-2.htm
Merci d'avance !
Re: Développé devant sans banc.
Salut,
C'est un exo dangereux tout court (comme beaucoup d'exo d'ailleurs) mais banc ou chaise la dangerosité reste la même.
C'est un exo dangereux tout court (comme beaucoup d'exo d'ailleurs) mais banc ou chaise la dangerosité reste la même.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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Re: Développé devant sans banc.
Apres tout depend du poids que tu prends, mais l escenciel si tu effectue l exercice sur une chaise c est de garder ton tronc bien rigide et de ne pas balancer ton corps quand tu effectues tes reps...
NO PAIN NO GAIN !!!
Re: Développé devant sans banc.
C'est pas vraiment l'essentiel sur cet exo.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Re: Développé devant sans banc.
Il ne faut pas se courber.
Re: Développé devant sans banc.
Prochaine séance de muscu, j'essayerai et vous dirai comment ça c'est passé avec une chaise normale
Re: Développé devant sans banc.
ne pas courber le dos en dv militaire c'est presque impossible...
ne prends pas une chaise de camping pour le faire!
desolé les gars ça commence a sentir les vacances
ne prends pas une chaise de camping pour le faire!
desolé les gars ça commence a sentir les vacances
LA DETERMINATION FAIT LA DIFFERENCE .recorman du nord pas de calais 210.5kg au dv couché en -90kg
http://www.probody.fr/
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Re: Développé devant sans banc.
C'est vrai, il ne faut pas TROP se courber
Re: Développé devant sans banc.
cet exercice a été supprimé en haltérophilie à cause des blessures qu'ils engendrait. tu peux très bien faire le développé derrière la nuque debout.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Développé devant sans banc.
Le mouvement devient dangereux lorsque des petits malins veulent soulever des poids que leur corps n'est pas capable (ou pas encore capable) de supporter. Sélection naturelle.
En restant humble et en n'essayant pas de dépasser sans arrêts tes limites, tu peux faire du développé debout, assis sur une chaise, sur un banc.
En restant humble et en n'essayant pas de dépasser sans arrêts tes limites, tu peux faire du développé debout, assis sur une chaise, sur un banc.
Re: Développé devant sans banc.
Donc voilà après plusieurs séances en incluant le développé devant, ça se passe très bien j'aime beaucoup l'exo. N'ayant pas de banc, je le fais sur un siège de bureau avec dossier réglable en inclinaison, je l'incline légèrement et tout roule !