Bonjour à tous
Voilà , je pratique la musculation depuis maintenant deux ans chez moi . J'ai un banc de musculation , une barre de traction , deux haltères et 72 kg sans la barre . Je suis de type éctomorphe 1m80 pour 65kg , quand j'ai commencé la musculation je devais faire 60kg donc bon c'est déjà ça lol . Je suis plutôt fière de moi j'ai bien prie au niveau des bras , un peu aux épaules et aux pectoraux par rapport à avant . Mon seul soucie est le bas des pectoraux , pour l'améliorer je pratique des dips .
J'ai un autre problème c'est quand mon corps est au repos je le trouve assez moche mes pectoraux ne sont pas bien dessinés alors que quand je me muscle mes pectoraux sont assez bien dessinés grâce à la congestion musculaire . Je voulais savoir si j'étais seul a être dans cette situation et comment faire pour que mes pectoraux soit dessinés même au repos ?
Quelques photos
http://www.imagup.com/data/1121255665.html
http://www.imagup.com/data/1121255704.html
http://www.imagup.com/data/1121255726.html
Formes des pectoraux
Modérateur : modération
Re: Formes des pectoraux
Prends de la masse partout, le corps est un tout, de bon pecs vont avec de bonne épaules et vice versa, la congestion rends plus "gros" chez tout le monde c'est normal.
Re: Formes des pectoraux
ok merci d'avoir répondue , je vais suivre ton conseil
Quel exercice me conseille-tu pour les épaules ?
Quel exercice me conseille-tu pour les épaules ?
Re: Formes des pectoraux
Ou alors tu peux aussi tenter de sécher pour qu'il ne reste plus que le muscle sec et que la masse disparaisse. Ils auront alors la forme que tu veux
Modifié en dernier par Avril75 le 03 juin 2011, 16:36, modifié 1 fois.
Re: Formes des pectoraux
Pour les épaules:
Dv militaire barre/haltère
EL
Rowing arrière/oiseau
Dv arnold
Dv militaire barre/haltère
EL
Rowing arrière/oiseau
Dv arnold
Re: Formes des pectoraux
D'accord merci d'avoir répondue vous êtes cool :p
Re: Formes des pectoraux
sacré congestion on aimerait bien la garder 24/24 hein ...
petit point juste pour préciser => entraine bien ton dos aussi , le corps est un tout comme te l'a dit EAGLE , muscle toi de partout . Moi par exemple je ne bossais jamais les cuisses , quand j'ai vu à quel point tout mon corps congestionnait pendant une séances cuisses bien intensives ( élévation du rythme cardiaque oblige ) ...
petit point juste pour préciser => entraine bien ton dos aussi , le corps est un tout comme te l'a dit EAGLE , muscle toi de partout . Moi par exemple je ne bossais jamais les cuisses , quand j'ai vu à quel point tout mon corps congestionnait pendant une séances cuisses bien intensives ( élévation du rythme cardiaque oblige ) ...
- Celui qui abandonne une fois abandonnera toute sa vie ...
Re: Formes des pectoraux
Ouais , j'ai bien suivie vos petits conseils et je suis actuellement entrain de me faire un petit programme pour muscler tout le corps de façon égale et non seulement les pectoraux ou le haut du corps .
Merci pour vos conseils
Merci pour vos conseils