traction large prise neutre ?! exécution et cible quoi ?
Modérateur : modération
traction large prise neutre ?! exécution et cible quoi ?
Salut ,
je n arrive pas a trouver les muscles travaillé quand on fait des tractions large en prise neutre .
Et quel est l exécution correct pour ce mouvement ? surtout en fin de mouvement .
( dos incliné en arrière , droit ... )
Merci
je n arrive pas a trouver les muscles travaillé quand on fait des tractions large en prise neutre .
Et quel est l exécution correct pour ce mouvement ? surtout en fin de mouvement .
( dos incliné en arrière , droit ... )
Merci
Re: traction large prise neutre ?! exécution et cible quoi ?
salut
pour ma part je n'ais pas de bonnes sensations non plus avec une prise tres large,le dorseaux ne travail pas sur toute sa longueur et il est difficile d'avoir une bonne congestion.
une prise d'une 15aine de centimetres superieur a la largeur des epaules et suffisant pour mon idée.
a la fin du mouvement tu peux effectivement t'incliner en arriere pour pouvoir remonter plus haut,jme contente de passer le menton (tête droite) au dessus la barre,pas plus de productivité a alller plus haut pour ma part.
pour ma part je n'ais pas de bonnes sensations non plus avec une prise tres large,le dorseaux ne travail pas sur toute sa longueur et il est difficile d'avoir une bonne congestion.
une prise d'une 15aine de centimetres superieur a la largeur des epaules et suffisant pour mon idée.
a la fin du mouvement tu peux effectivement t'incliner en arriere pour pouvoir remonter plus haut,jme contente de passer le menton (tête droite) au dessus la barre,pas plus de productivité a alller plus haut pour ma part.
LA DETERMINATION FAIT LA DIFFERENCE .recorman du nord pas de calais 210.5kg au dv couché en -90kg
http://www.probody.fr/
http://www.probody.fr/
Re: traction large prise neutre ?! exécution et cible quoi ?
Merci pour ta reponse. Par contre il y a t il une difference entre prise neutre et prise supination ? (Pour une prise large)
Re: traction large prise neutre ?! exécution et cible quoi ?
Prise neutre je pense mais l'accent sur les bras .... biceps triceps avant-bras et bien sure le dos mais moins qu'en prise sup
Moi je ferais ce type de traction en début de séance après avoir travaillé les pecs pour fatiguer un max les muscles du bras .... pour après faire les curl et travail du triceps ...
Je ne suis surepas mais cela sert pas a grand chose de le faire en prise large, largeur épaule suffit
Après je ne suis pas sur mais je pense qu'il y a du vrai dans ce que j'ai dis...
En espérant t'avoir aidé
Moi je ferais ce type de traction en début de séance après avoir travaillé les pecs pour fatiguer un max les muscles du bras .... pour après faire les curl et travail du triceps ...
Je ne suis surepas mais cela sert pas a grand chose de le faire en prise large, largeur épaule suffit
Après je ne suis pas sur mais je pense qu'il y a du vrai dans ce que j'ai dis...
En espérant t'avoir aidé
"Un but n'est pas toujours ce qu'on doit atteindre, ce n'est souvent qu'un objectif qui motive nos actes." - Bruce Lee
Re: traction large prise neutre ?! exécution et cible quoi ?
Prendre la prise bien large recrute bcp plus le grand dorsal et donc permet de se tailler en V
Re: traction large prise neutre ?! exécution et cible quoi ?
Donc pas de difference entre prise neutre et prise supi ??
Re: traction large prise neutre ?! exécution et cible quoi ?
neutre c'est pas la largeur et prise "biceps" (donc plus serré) plutot l'épaisseur non?
1m87 - 88kg => obj largeur dos/épaule + épaisseur pecs (une carrure quoi!!!!)
Mon carnet fonte (stand-by)
mon carnet lafay-niv2 en test
Mon carnet fonte (stand-by)
mon carnet lafay-niv2 en test
Re: traction large prise neutre ?! exécution et cible quoi ?
je ne t ai pas suivi là
Je prend bien 15 cm de plus large que mes epaules sauf que mes paumes de mains sont face a ma tete .
Je prend bien 15 cm de plus large que mes epaules sauf que mes paumes de mains sont face a ma tete .
Re: traction large prise neutre ?! exécution et cible quoi ?
ah ok, je voyais pas 15cm de plus que la largeur des épaules en prise supi. Ca doit pas être évident: tu as pas les poignets qui trinquent dans cette position???
1m87 - 88kg => obj largeur dos/épaule + épaisseur pecs (une carrure quoi!!!!)
Mon carnet fonte (stand-by)
mon carnet lafay-niv2 en test
Mon carnet fonte (stand-by)
mon carnet lafay-niv2 en test
Re: traction large prise neutre ?! exécution et cible quoi ?
non , du tout . Il faut imaginé que j ai 2 barres qui sortent du mur , donc les poignets restent dans le prolongement de l avant bras sans aucune cassure.
Re: traction large prise neutre ?! exécution et cible quoi ?
ah ok, donc j'étais doublement à coté de la plaque!
1m87 - 88kg => obj largeur dos/épaule + épaisseur pecs (une carrure quoi!!!!)
Mon carnet fonte (stand-by)
mon carnet lafay-niv2 en test
Mon carnet fonte (stand-by)
mon carnet lafay-niv2 en test
- gronounours70
- Messages : 138
- Enregistré le : 14 mars 2011, 07:15
- Localisation : Alsace
Re: traction large prise neutre ?! exécution et cible quoi ?
La prise neutre favorise le développement de la partie interne du grand dorsal ainsi que le travail des trapèzes moyens et inférieurs.
La prise supination accentue le travail des biceps, de la partie interne du grand dorsal et le trapèze moyen et inférieur
maintenant t'as plus qu'a en faire
La prise supination accentue le travail des biceps, de la partie interne du grand dorsal et le trapèze moyen et inférieur
maintenant t'as plus qu'a en faire