Petit soucis d'abdos.

[Vincus]

Bonjour à tous.

Je viens vous voir ici car j'ai un petit problème concernant les abdos.

Depuis maintenant, 2 mois dirons nous, je fais régulièrement des adbos ( Soit 2 x 50 , soit 4 x 25 ), ce qui me fait un total de 100 abdos / j & je fais aussi 100 pompes.

Bref, tout ce passe bien, je vois des modifications ( non pas énorme mais tout de même ), mais au niveau des abdos, mis à part après la congestion, je ne vois rien. Je sens bien mes abdos, en contractant, c'est comme s'ils étaient très bien dessinés mais.. en dessous !

Aurais je du gras à ce niveau? Je fais 65kg pour 1m80. ( et c'est vrai qu'en tirant sur la peau, j'ai l'impression qu'il y a plus de gras là ! ^^ )

La question est donc simple, est ce probablement ça?
Faut il entamer une sèche, uniquement au niveau des abdos? ( possible d'ailleurs ou non? )


Merci de vos conseils.

[zozoro]

D'abord tu peu pas secher que des abdos

Ensuite t'es pas gros donc c'est pas la graisse le pb c'est tes abdos il sont pas asser massif c'est tout travail les avec du lest en 3*15 en crunch travaille aussi le bas des abdos et les obliques et travail les pas tout les jours .

[Vincus]

Ok ! C'est bon à savoir !

Je pensais que l'on pouvait les travailler tout les jours, j'avais lu ca quelques part par ici, à tord surement.

Je vais rechercher des exercices pour le bas des adbos, car en effet, ils semblent bien plus développer sur le haut !

Merci.

[zozoro]

Tu peut travailler les abdos 5 fois par semaine mais faire sa toute l'année serai pas trés productif laisse toi au moins 3 jours de repos / semaine

[Vincus]

Ok !

Les sit-up semblemnt adapter au développement des abdos partie basses, je vais m'y mettre !

Ce qui me fera crunch / sit-up & oblique !

Merci.

[zozoro]

Sa me parait bien bonne chance pour ta quete des tablettes de chocolat

[Fab69lyonnais]

Les relevé de bassins sont pour moi les plus efficaces pour le bas des abdos , les sit -up et relevé de jambes du faite qu'il solicite le psoas illiaque

[Tony59300]

moi apres avoir travailler le haut du corps je fais fait l'exo : crunch 6X12 sa travail le grand droit ensuite : inclinaison latérale du buste avec haltheres 6X12 sa travail les obliques et pour finir : Rotation du buste allongé 6X12 sa travail les obliques ces exo la je le fait le lundi

Mardi repos

Mercredi : toujours apres avoir travailler le haut du corps je fait l'exo extension des jambes 6X12 sa travail le grand droit ensuite l'exo : mouvement latéral du buste 6X12 sa travail les obliques et pour finir l'exo coude nombril 6X12 sa travail les obliques

jeudi repos

vendredi toujours apres avoir travailler le haut : je fait les meme exo du lundi