echec a cose des avans bras
Modérateur : modération
echec a cose des avans bras
bonsoir, jai un souci souvent quand je fais par exemple mon curl barre 4*10*27kg arriver a la 3 voir 4 série mes avant bras lutte pour réussir le mouvement alors que mes biceps ce porte bien comment puis-je y remedier?
la boxe et musculation c'est comme un besoin vital
Re: echec a cose des avans bras
A j'aurai parié sur un topic parlant du SDT...
Tu peux entrainer ta poigne, avec divers exercices, et aussi inclure des séries de reverse curl (tu tiens le barre en pronation, au lieu de la supination). Ca fatiguera plus tes avant-bras, mais ça les entrainera au fur et à mesure des séances.
Peut-être même que si tu intercales des séries normales et des séries reverse, la fatigue se répartira sur plus de muscles de l'avant-bras et tu pourras faire quelques sets en plus, ça dépend de toi.
Tu peux entrainer ta poigne, avec divers exercices, et aussi inclure des séries de reverse curl (tu tiens le barre en pronation, au lieu de la supination). Ca fatiguera plus tes avant-bras, mais ça les entrainera au fur et à mesure des séances.
Peut-être même que si tu intercales des séries normales et des séries reverse, la fatigue se répartira sur plus de muscles de l'avant-bras et tu pourras faire quelques sets en plus, ça dépend de toi.
Mon Carnet
"I got balls of steel!"
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Re: echec a cose des avans bras
ba a vrai dire la douleur me brule la ou c'est la limite du bras a l'avant bras tu vois?
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Re: echec a cose des avans bras
L'intérieur du coude ?ba a vrai dire la douleur me brule la ou c'est la limite du bras a l'avant bras tu vois?
Mon Carnet
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Re: echec a cose des avans bras
nan au dessu je sens que sa brule a partir de la 8 repetition
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Re: echec a cose des avans bras
Si ça te le fait en dehors du curl, ça pourrait être une tendinite. Manifestement si c'est au dessus de l'intérieur du coude ce n'est plus l'avant-bras!
Mon Carnet
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Re: echec a cose des avans bras
lol ba dans tous les cas sa m'embete pour mes série de curl que puis je faire?
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Re: echec a cose des avans bras
Tu peux varier les largeurs de ta prise, varier la position de tes mains, intégrer des variantes (marteau, reverse, barre EZ, sur banc incliné, etc.. ) en plus du curl barre, et trouver dans tout ça ce qui te convient.
Tu as raison de te méfier d'une douleur chronique.
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Mon Carnet
"I got balls of steel!"
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Re: echec a cose des avans bras
mais bon ya que avec les exercice de biceps que sa me le fais ––" ptete que je descen tro la barre ou les halteres ?
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Re: echec a cose des avans bras
Avec tous les exercices de biceps ?
Si c'est parce que tu descends trop la barre, alors il s'agit d'un manque de souplesse de tes biceps.
Si c'est parce que tu descends trop la barre, alors il s'agit d'un manque de souplesse de tes biceps.
Mon Carnet
"I got balls of steel!"
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Re: echec a cose des avans bras
peut être sers tu trop la barre lorsque tu exécutes le mouvement ?
Re: echec a cose des avans bras
sa doit etre l'un des facteurs et au niveau de la position des mains je les met pluto large ou serrer pour le curl barre?
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