Rotation épaules avec ou sans haltère

Questions sur les exercices de musculation.

Modérateur : modération

Répondre
Avatar du membre
PrinceBow
Messages : 68
Enregistré le : 25 juin 2009, 21:07

Rotation épaules avec ou sans haltère

Message par PrinceBow »

Salut,
vous connaissez sûrement tous l'exercice de rotation d'épaules. Notre prof d'EPS nous l'a tous fait faire pour nous échauffer. Pour rappel ça consiste à se tenir debout, bras écartés et tendus, et faire des petits cercles avec vos bras.

Je me demandais en fait si cet exercice pouvait être utile pour muscler les épaules. Que ce soit la résistance, la force, voire même gagner en volume. Par exemple faire 3 séries de 30 secondes ou 1 minute de rotation, en mettant aussi lourd que possible. (Lourd, tout est relatif hein, si j'essaye je pense pas être capable de mettre plus de 6kg au début).

Qu'en pensez vous ?
Avatar du membre
Fab69lyonnais
Messages : 152
Enregistré le : 11 mai 2010, 22:36
Localisation : Isere

Re: Rotation épaules avec ou sans haltère

Message par Fab69lyonnais »

J'pense qui vaut pas des bonne elevations latérales
Fab ===> Début muscu Janvier 2010 , 17 ans

Faut savoir se dépasser avant de penser a dépasser les autres .
Avatar du membre
Eagle
Messages : 437
Enregistré le : 19 juil. 2008, 12:59
Localisation : Belgique

Re: Rotation épaules avec ou sans haltère

Message par Eagle »

D'accord avec Fab, pas de secret
Lewis
Messages : 11
Enregistré le : 15 mai 2011, 08:05

Re: Rotation épaules avec ou sans haltère

Message par Lewis »

Oe c'est claire et en plus tu risquerais de te faire mal aux articulations...
C'est pas un exercice fait pour gagner en volume (car tu ne peut pas réellement charger) mais plus pour travailler l'endurance du muscle et pour chauffer ton muscle au début de ta séance. ;)
NO PAIN NO GAIN !!!
-Sh4d0w-
Messages : 570
Enregistré le : 24 févr. 2010, 19:40

Re: Rotation épaules avec ou sans haltère

Message par -Sh4d0w- »

EL power , je dois dire que moi je fais les EL en série longues pas forcément lourd mais bien controler le mouvement bien redescendre et remonter pas trop rapidement :) .
- Celui qui abandonne une fois abandonnera toute sa vie ...
Répondre