Salut,
vous connaissez sûrement tous l'exercice de rotation d'épaules. Notre prof d'EPS nous l'a tous fait faire pour nous échauffer. Pour rappel ça consiste à se tenir debout, bras écartés et tendus, et faire des petits cercles avec vos bras.
Je me demandais en fait si cet exercice pouvait être utile pour muscler les épaules. Que ce soit la résistance, la force, voire même gagner en volume. Par exemple faire 3 séries de 30 secondes ou 1 minute de rotation, en mettant aussi lourd que possible. (Lourd, tout est relatif hein, si j'essaye je pense pas être capable de mettre plus de 6kg au début).
Qu'en pensez vous ?
Rotation épaules avec ou sans haltère
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- Fab69lyonnais
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Re: Rotation épaules avec ou sans haltère
J'pense qui vaut pas des bonne elevations latérales
Fab ===> Début muscu Janvier 2010 , 17 ans
Faut savoir se dépasser avant de penser a dépasser les autres .
Faut savoir se dépasser avant de penser a dépasser les autres .
Re: Rotation épaules avec ou sans haltère
D'accord avec Fab, pas de secret
Re: Rotation épaules avec ou sans haltère
Oe c'est claire et en plus tu risquerais de te faire mal aux articulations...
C'est pas un exercice fait pour gagner en volume (car tu ne peut pas réellement charger) mais plus pour travailler l'endurance du muscle et pour chauffer ton muscle au début de ta séance.
C'est pas un exercice fait pour gagner en volume (car tu ne peut pas réellement charger) mais plus pour travailler l'endurance du muscle et pour chauffer ton muscle au début de ta séance.
NO PAIN NO GAIN !!!
Re: Rotation épaules avec ou sans haltère
EL power , je dois dire que moi je fais les EL en série longues pas forcément lourd mais bien controler le mouvement bien redescendre et remonter pas trop rapidement .
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