Question sur les poids

[JackieJackson]

Bonjour je vais débuter mon entrainement de musculation la semaine prochaine et dans mon programme il y a ces exercices :
Le squat, le développé couché, et le développé vertical

mais je ne sais pas avec quel poids commencer ses ces exercices sachant que je suis totalement débutant dans le sport et que je fais 1m80 pour 62kg
Merci d'avance pour vos réponses !

[SebG]

tu mets très léger (tu peux même commencer barre à vide) pour bien apprendre le mouvement (l'imprimer mentalement) et au fur et à mesure tu augmentes les charges graduellement