Développé couché sans Banc

[snedounet]

Bonjour,
Je commence à faire un peu de musculation, par souci de budget j'ai pour l'instant acheté que deux haltères...Mais je souhaite faire des développés couchés pour travailler les pectoraux, en attendant de m'acheter un banc avec une barre, je m'exerce sur le bord de mon lit. Je vous explique : Ma tête est dans l'angle du lit, les bras dans le vide, et avec les jambes à 90° croisées, pensez-vous que cela peut travailler mes pectoraux?Ou cela est-il sans effet? Avez-vous une solution pour travailler à part les pompes pour travailler mes pectoraux sans banc, juste en attendant d'avoir le budget.
Merci bien.

[rod123]

bonjour
oui ça va travailler les pectoraux puisque le mouvement de répulsion est la^^
par contre tu vas etre soutenu au niveau du dos? ou tu es totalement dans le vide?
c'est ta nuque qui te sert d'appui?

[snedounet]

Merci de ta réponse,
Mon dos est simplement posé sur le lit, mais ma nuque est dans le vide, est-ce préférable que je la pose sur le lit?

[rod123]

de rien .
Je peux pas vraiment te dire . mais je pense qu'il vaudrait mieux comme ça le dos serais sur la meme continuité des lombaire a la nuque. niveau confort et sécurité ça serait mieux.
Apres je sais pas si avec cette methode t'aura de bonne sensation ( j'ai fais pareil mais par terre a un moment)^^ le mieux c'est d'avoir un banc .

[snedounet]

C'est vrai qu'au sol cela doit pas être terrible...tu avais obtenu des résultats?

[rod123]

euh...ben j'etais aux haltere 2 fois 10 kilos donc bon. je mélais ecarté couché et pompes puis au bout de quelques temps j'ai fais des dips et la les résultats sont plus probant. mais t'as du poids ? tu plutot sportif?

[Naath.50]

Il faut que le dos soit droit, donc sur un lit, je pense que tu peut oublier ..
Ou prend dès maintenant des rendez-vous chez le kiné

J'espère t'aider un minimum..

[Eagle]

Au pire achète les petit banc repliable pour abdos, c'est moins cher qu'un banc et ça tiendras pour une faible charge (de toute façon tu n'as pas de repose barre)

[Fab69lyonnais]

Moi j'dirais plutot qu'il faut qu'il abandonne le DC tant qu'il aura pas un vrai banc , passe au pompes et dips tu sera sur de travaillé tes pecs sans risque de te blesser , en tout cas beaucoup moins qu'avec ta méthode actuel

[rod123]

d'accord avec fab69lyonnais
les pompes et dips permettent de tres bon résultat!!et son peu dangereux