Bonjour a tous !
Voila, lorsque que je contrat mon biceps, on voit bien la forme du muscle, mais je le trouve mou..
Exo :
Curl/concentration/haltère/barre 5*12 avec 12 kg
& la même chose 4*25 avec 8 kg.
Mon tour biceps fait 38 cm.
Quel méthode ou astuce me conseillerez vous pour qu'il soit plus tonique, plus ferme.
Merci pour vos réponse.
Naathan.
Muscle mou ? WTF*
Modérateur : modération
Muscle mou ? WTF*
Naathan 1m72 69kg Objectif: 75Kg
A mon début: 1m70 58Kg
A mon début: 1m70 58Kg
Re: Muscle mou ? WTF*
tu peux essayer de faire mois de séries, moins de reps et de travailler plus lourd
au niveau du choix des exos, ceux que tu as choisis se ressemblent un peu tous
au niveau du choix des exos, ceux que tu as choisis se ressemblent un peu tous
Re: Muscle mou ? WTF*
Je ne fait jamais de prise en pronation, puis je n'est pas de barre fixe pour les tractions..
Merci.
Merci.
Naathan 1m72 69kg Objectif: 75Kg
A mon début: 1m70 58Kg
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Re: Muscle mou ? WTF*
oui mais curl concentration et surtout barre et haltère dans la même séance, ça se ressemble
tu peux faire curl barre, curl marteau ou faire du curl incliné
en tout cas 2 exos suffisent et
tu peux faire curl barre, curl marteau ou faire du curl incliné
en tout cas 2 exos suffisent et
tu peux essayer de faire mois de séries, moins de reps et de travailler plus lourd
Re: Muscle mou ? WTF*
J'ai pas de matériel pour faire le curl incliné, mais sa ne serrait tardé.
Je vais suivre tous ces conseils & merci
Je vais suivre tous ces conseils & merci
Naathan 1m72 69kg Objectif: 75Kg
A mon début: 1m70 58Kg
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Re: Muscle mou ? WTF*
J'avais le même soucis à propos de mon biceps gauche. Le droit avait la forme, dur, chaud; Le gauche, avait la forme mais niveau dureté, quedal. Puis je me suis mis au curl barre au lieu du curl haltère, et là les deux travaillent très bien
Mon Carnet d'entraînement.
Mon Carnet de nutrition
« Il ne faut pas penser à l'objectif à atteindre, il faut seulement penser à avancer. C'est ainsi, à force d'avancer, qu'on atteint ou qu'on double ses objectifs sans même sans apercevoir. »
Mon Carnet de nutrition
« Il ne faut pas penser à l'objectif à atteindre, il faut seulement penser à avancer. C'est ainsi, à force d'avancer, qu'on atteint ou qu'on double ses objectifs sans même sans apercevoir. »
Re: Muscle mou ? WTF*
Juste pour dire que ta phrase de signature est parfaite
Naathan 1m72 69kg Objectif: 75Kg
A mon début: 1m70 58Kg
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Re: Muscle mou ? WTF*
Merci
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« Il ne faut pas penser à l'objectif à atteindre, il faut seulement penser à avancer. C'est ainsi, à force d'avancer, qu'on atteint ou qu'on double ses objectifs sans même sans apercevoir. »
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Re: Muscle mou ? WTF*
Pour 1M71 ,64 kg, a 15 ans en+ d'après ta photo ta l'air assez sec = amazing !!Naath.50 a écrit : Mon tour biceps fait 38 cm.
La grandeur d'un homme est dans sa décision d'être plus fort que sa condition.