triceps kick back et et extension au dessus de la tete

[sergentx]

Bonjour, j'aimerai avoir des conseils concernant le kick back et l'exos extension au dessus de la tete concernant les triceps. actuellement je fais 3 series de 8 repetitions sur chaque exos (haltere à 4 kg)
voila je voulais savoir si c'était suffisant, je fais ces exos en fin de seances, concernant les triceps je fais deja des dips en debut de séances 2 series de mon max 20 et 15!!
Voila merci pour vos reponses

[ventredur]

Je pense que déjà les dips à eu seuls sont très biens pour les triceps. L'important c'est de faire les exercices comme il faut et de bien sentir tes muscles travailler. Et tout dépend de ton programme, si tu fais tout le corps dans la même journée, un exercice de triceps fera l'affaire. Cependant si tu travailles en ''split'', vaudras mieux en faire 2 ou 3.

Il faut privilégier la qualité à la quantité !

[Griffon]

le kickback et l'extension au dessus de la tete , ne travaille pas les meme muscle du triceps , sa les cible en general mais le kickback travaille le faisceau externe et l'extension au dessus de la tete travaille la longue portions .mais abandonne c'est exo pour te concentrer sur les dips avec les coude en arrière et coller le long du corp , ou des dips sur deux bancs !!

[Fab69lyonnais]

A ta place j'prendrais plutot un exos qui te cible l'ensemble du triceps plutot qu'une portion , du genre dips serrée , developpé couché serré ou barre au front