exercices pectoraux

[micpat]

Bonjour a vous
Posté: Lundi 21 Mar 2011 15:19
suis je bon
exercices pectoraux lundi soir

developé couché barre

3 serie de 12 a 30 kg
3 serie de 12 a 40 kg
3 serie de 12 a 50 kg

développés couchés avec haltères

3 serie de 12 a 15 kg par halteres

écartés couchés avec haltères

3 serie de 12 a 10 kg par halteres

écartés à la poulie vis-à-vis

3 serie de 12 a 30 kg

pull-over avec haltères

3 serie de 12 a 15 kg

voila mes exercices pour une soiré pectoraux
ma demande est suis je bon ou trop ou pas asser
merci pour vos reponse a venir

[Vato]

Salut,

Clairement trop !

[yam57]

tu fais:
3 serie de 12 a 30 kg
3 serie de 12 a 40 kg
3 serie de 12 a 50 kg

et pourquoi tu ne ferais pas 5 séries de 12 à 50 kg? il estinutile de faire des séries à 30 et 40 kg si tu peux faire avec 50kg. tu perds ton temps. et tu fais trop d'exercices, sauf si tu recherche que l'endurance.

[micpat]

je fais un soir un muscle
donc une bonne soiré pectoraux ses quoi ? mon poid maxi developé couché et pour le momment de 60 kg

[Vato]

Un travail de toutes les parties des pecs sans redondance.

[Fab69lyonnais]

Si ton 1rm est de 60 kg j'vois pas comment tu peux faire 3 séries de 12 a 50kg , surtout apres 6 autres séries de 12 doit y'avoir un gros probleme d'execution , la muscu c'est pas un concours de bite les mecs on s'en fout des perfs

[micpat]

je recherche juste un programe correcte pour pectoraux je ne fait pas de concours de bite pas a mon age
je pensais avoir des reponses
quelqu'un peus donc me donner un programe pour un entrainement pectoraux svp sachant que mon poid maxi est de 70 kilos
je cherche juste a developé mes pectoraux

[Fab69lyonnais]

Faut parcourir un peu le forum et le site , c'est facile de d'mender qu'on fasse tout , faut quand meme s'investir un minimum , documente toi et poste un programme dans la section et les membres t'aideront a le peaufiner

[Vato]

Je t'ai répondu il me semble. Ca te convient pas comme réponse ?

[micpat]

donc les amis sivous avez besoin de rien vous voila sur le bon site
demander un programmes on vous traitera de bite

[Vato]

C'est sur qu'en le prenant comme ça, on va se faire un plaisir de t'aider.

On ne fait pas de programme à la demande sur le forum. Tu postes ton programme (ce que tu as fait), on te dit ce qui ne va pas et ce qu'il faut corriger (ce qui a été fait), tu corriges et tu postes un nouveau programme (ce que tu ne daignes pas faire) pour qu'on le recorrige si besoin (ce qu'on est dans l'impossibilité de faire).

On est sur un forum d'entraide, pas sur un forum d'assistanat. On est tous bénévoles ici, si tu veux un programme personnalisé, il existe des coachs payants.

[Médine]

donc les amis sivous avez besoin de rien vous voila sur le bon site

Comme le dit Vato, c'est un forum d'entraide ici. Ce n'est pas un drive où l'on commande pour être servi en 5min. Il n'y a pas de place pour les feignace, on demande un minimum d'effort et de volonté

Surtout que tu es culloté de dire cela car des membres on prit de leur temps pour te répondre, donc tu pourrais au moins les remercier.

[Harvester]

+1 avec les deux du dessus.

donc les amis sivous avez besoin de rien vous voila sur le bon site
demander un programmes on vous traitera de bite

Et si tu répondais à la question de Yam plutôt ? Pourquoi faire tes 6 premières séries de 12 tranquille ?