Voilà j'aimerais savoir s'il faut souvent changer de formats de travail par exemple passer du 4*12 au 6*8 puis 5*10 pour choqué le muscle. On me l'avait conseillé mais je ne sais pas si cela est efficace car on m'a toujours conseiller d'avoir un ou deux formats pas plus.
Pouvez-vous me conseiller et s'il faut varier cela devrait se faire tout les combien de temps ?
Merci
Varier séries/reps
Modérateur : modération
Re: Varier séries/reps
j'ai souvent été distant par rapport à cette façon de s'entrainer , et finalement quand on essaye on se rend compte que c'est le top varier force et hypertrophie pour choquer le muscle c'est le but mais aussi de prendre plus lourd en hypertrophie
- Celui qui abandonne une fois abandonnera toute sa vie ...
Re: Varier séries/reps
Tant que tu progresses, garde ton format.
Re: Varier séries/reps
la variété est un des meilleurs moyens de progresser. varier le nombre de répétitions est un moyen de travailler des fibres différentes, même dans une séance.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Varier séries/reps
Tu ne choisis pas les fibres que tu travailles. C'est la théorie ça, en vrai les formats ne changent rien.
Re: Varier séries/reps
séries longues: fibres rouges, série courtes: fibres blanches.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Varier séries/reps
Ben voyons. Ca c'est la théorie, en vrai tu recrutes ce qui passe et c'est tout, tu n'as aucun moyen de "sélectionner" les fibres à bosser.
N'importe quel manuel de physiologie te l'apprendras, merci les travaux faits avec l'électrostimulation.
N'importe quel manuel de physiologie te l'apprendras, merci les travaux faits avec l'électrostimulation.