Varier séries/reps

[KrauzeR]

Voilà j'aimerais savoir s'il faut souvent changer de formats de travail par exemple passer du 4*12 au 6*8 puis 5*10 pour choqué le muscle. On me l'avait conseillé mais je ne sais pas si cela est efficace car on m'a toujours conseiller d'avoir un ou deux formats pas plus.
Pouvez-vous me conseiller et s'il faut varier cela devrait se faire tout les combien de temps ?
Merci

[-Sh4d0w-]

j'ai souvent été distant par rapport à cette façon de s'entrainer , et finalement quand on essaye on se rend compte que c'est le top varier force et hypertrophie pour choquer le muscle c'est le but mais aussi de prendre plus lourd en hypertrophie

[Harvester]

Tant que tu progresses, garde ton format.

[yam57]

la variété est un des meilleurs moyens de progresser. varier le nombre de répétitions est un moyen de travailler des fibres différentes, même dans une séance.

[Harvester]

Tu ne choisis pas les fibres que tu travailles. C'est la théorie ça, en vrai les formats ne changent rien.

[yam57]

séries longues: fibres rouges, série courtes: fibres blanches.

[Harvester]

Ben voyons. Ca c'est la théorie, en vrai tu recrutes ce qui passe et c'est tout, tu n'as aucun moyen de "sélectionner" les fibres à bosser.

N'importe quel manuel de physiologie te l'apprendras, merci les travaux faits avec l'électrostimulation.