trapeze shrugs , barre devant ou barre derriere les cuisses?
Modérateur : modération
trapeze shrugs , barre devant ou barre derriere les cuisses?
Salut ,
tout est dans le titre
Quelle est la meilleure position de la barre pour bien travailler les trapezes sans se ruiner le dos ?
Je precise , a la barre car je metrise mieux qu avec les alteres . Qui elles , restent au sol tandis que la barre je peux la faire reposer .
Merci
tout est dans le titre
Quelle est la meilleure position de la barre pour bien travailler les trapezes sans se ruiner le dos ?
Je precise , a la barre car je metrise mieux qu avec les alteres . Qui elles , restent au sol tandis que la barre je peux la faire reposer .
Merci
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- Enregistré le : 08 janv. 2011, 15:24
Re: trapeze shrugs , barre devant ou barre derriere les cuis
idem je fais des shrugs avec haltères ou alors je fais des rotations d'épaules pas mal aussi car les shrugs j'ai eu des douleurs parfois à cause d'une mauvaise execution ou placement ...
- Celui qui abandonne une fois abandonnera toute sa vie ...
Re: trapeze shrugs , barre devant ou barre derriere les cuis
la barre derrière permet une prise supination, ce qui évite la rotation interne des épaules. perso j'utilise cette technique pour l'arrière des épaules.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: trapeze shrugs , barre devant ou barre derriere les cuis
yam57 , ton lien ne ressemble pas trop a du shrugs , moi je parle d exo où tu ne leve que les epaules , bras tendus.
J ai fait l essai avec les alteres , je mets moins de poids du coup et je n ai pas l impression que ca travail aussi bien qu a la barre .
J alternerais les sceances avec alteres et barre devant . La barre derriere c est genant , pas agreable en faite ( apres encore avoir tester )
J ai fait l essai avec les alteres , je mets moins de poids du coup et je n ai pas l impression que ca travail aussi bien qu a la barre .
J alternerais les sceances avec alteres et barre devant . La barre derriere c est genant , pas agreable en faite ( apres encore avoir tester )
- Fab69lyonnais
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- Localisation : Isere
Re: trapeze shrugs , barre devant ou barre derriere les cuis
Le mieu pour travailler la partie haute des trapezes c'est la barre devant , derriere sa sollicite un peu plus la portion moyen , j'trouve sa bete pour un exos censé cibler le haut des trapezes ...
Fab ===> Début muscu Janvier 2010 , 17 ans
Faut savoir se dépasser avant de penser a dépasser les autres .
Faut savoir se dépasser avant de penser a dépasser les autres .
Re: trapeze shrugs , barre devant ou barre derriere les cuis
ou, c'est ce que j'ai précisé: j'utilise cet exercice pour l'ar d'épaules et non pour les trapèzes. ce ne sont pas des shrugs, mais des rowings ar.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.