trapeze shrugs , barre devant ou barre derriere les cuisses?

[Rune]

Salut ,
tout est dans le titre

Quelle est la meilleure position de la barre pour bien travailler les trapezes sans se ruiner le dos ?

Je precise , a la barre car je metrise mieux qu avec les alteres . Qui elles , restent au sol tandis que la barre je peux la faire reposer .

Merci

[toxico]

D'après moi derrière les cuisses.

[Eagle]

Perso je fais devant, j'essaierai une fois derrière tiens

[Rune]

en faisant derriere , j ai moins de pression a la base de la colonne .

Et on rentre un peu plus les omoplates donc ca devrait plus travailler les trapezes ?

[Gablou]

Essaye de faire les 2 dans la même séance , perssonellement , c'est ce que je fais , et je prend bien cher à chaque fois !

Pour la prise dérrière les cuisses , essaye à la poulie basse

[Monsieur Porc]

personnellement je l'exécute avec des haltère une de chaque côté des cuisses et je ressent pas de pression anormal au niveau du bas de la colonne. (et je peut garantir que quand il y en as je le ressent j'ai le dos fragile x)

[-Sh4d0w-]

idem je fais des shrugs avec haltères ou alors je fais des rotations d'épaules pas mal aussi car les shrugs j'ai eu des douleurs parfois à cause d'une mauvaise execution ou placement ...

[yam57]

la barre derrière permet une prise supination, ce qui évite la rotation interne des épaules. perso j'utilise cette technique pour l'arrière des épaules.

[Rune]

yam57 , ton lien ne ressemble pas trop a du shrugs , moi je parle d exo où tu ne leve que les epaules , bras tendus.

J ai fait l essai avec les alteres , je mets moins de poids du coup et je n ai pas l impression que ca travail aussi bien qu a la barre .

J alternerais les sceances avec alteres et barre devant . La barre derriere c est genant , pas agreable en faite ( apres encore avoir tester )

[Fab69lyonnais]

Le mieu pour travailler la partie haute des trapezes c'est la barre devant , derriere sa sollicite un peu plus la portion moyen , j'trouve sa bete pour un exos censé cibler le haut des trapezes ...

[yam57]

ou, c'est ce que j'ai précisé: j'utilise cet exercice pour l'ar d'épaules et non pour les trapèzes. ce ne sont pas des shrugs, mais des rowings ar.