bonjour,
les traction en supinatior travaille t-elle bien le dos? si à la monter on se concentre bien sur ls muscles du dos?
merci
traction en supination
Modérateur : modération
traction en supination
mon carnet d'entrainement post1977957.html#1977957
C'est la largeur de la prise qui est à augmenter pour accés le travail sur le dos.
Mon carnet Lafay.
La douleur est temporaire : qu’elle dure une minute, une heure, un jour ou même une année, peu importe, elle finira toujours par s’estomper. En revanche, si j’abandonne, ça ne s’effacera jamais – Lance Armstrong
La douleur est temporaire : qu’elle dure une minute, une heure, un jour ou même une année, peu importe, elle finira toujours par s’estomper. En revanche, si j’abandonne, ça ne s’effacera jamais – Lance Armstrong
vu que ma porte n'est pas large je peux pas prendre une prise large doc obliger de prendre en supination donc j'ai l'impression que je bosse plus les biceps!! meme si j'essaye d'elargir un max la prise
mon carnet d'entrainement post1977957.html#1977957
mdr ba le rapport est assez clair...
en faite j'ai installer une barre de traction dans le cadre de la porte. c'est une barre de 75cm de large.
donc pour faire de traction avec prise normal et large c'est impossible mes coude touche le cadre de la porte...
donc je prend en supination... pour montrer droit sans toucher les coter.
en faite j'ai installer une barre de traction dans le cadre de la porte. c'est une barre de 75cm de large.
donc pour faire de traction avec prise normal et large c'est impossible mes coude touche le cadre de la porte...
donc je prend en supination... pour montrer droit sans toucher les coter.
mon carnet d'entrainement post1977957.html#1977957
ba j'ai testé pronation en prise serrer c'est carrement super dur...
et en plus en montant mes coude s ecarte forcement et touche els coter du cadrant de porte pas tres agreable!
et en plus en montant mes coude s ecarte forcement et touche els coter du cadrant de porte pas tres agreable!
mon carnet d'entrainement post1977957.html#1977957
ok donc je vais retenter !! mais votre barre est peut ete une 95cm moi c'est une 65 cm! en largeur 
du coup ca ne bosse pas la largeur si on prend serré en pronation?
du coup ca ne bosse pas la largeur si on prend serré en pronation?
mon carnet d'entrainement post1977957.html#1977957
Têtu,hein...Si, mais moins,plus en épaisseur peut-être,et tu aidesoui donc en supination çà travail bien le dos en faite en montant j essaye de contracter au maximum le dos pour ne pas forcer sur les biceps.
sinon peut etre pour faire des prise large en pronation j 'acheterais un contour de porte quis e fixe autour duc adre de la porte^^ y'en a sur fitness boutique ..
sinon peut etre pour faire des prise large en pronation j 'acheterais un contour de porte quis e fixe autour duc adre de la porte^^ y'en a sur fitness boutique ..
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