Bonjour, je voudrais savoir s'il est préférable de faire des séries longues et plus légères pour les Shrugs, afin de faire prendre du volume a mes trapèzes, ou plutot des series moins longues mais plus lourdes ?
tout dépend de ce que tu appelle longues et courtes. en fait il faut tout essayer et voir les effets car tout chacun réagit différemment. dans le doute, tu peux faire des séances en séries longues (entre 15 et 12reps) et des séances en séries plus courtes (entre 12 et 6 reps).
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
moi je trouve que les trapezes a part si tu veux des trapezes énormes, ça sert pas trop de les travaillés car tu les sollicitent déjà assez avec les tirages nuque , poitrine , tractions , rowing menton ...
perso, je ne les travaille pas du tout, je les trouve bien, ils se développent sans les cibler en particulier, et je ne trouve pas ça très beau de gros trapèzes.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.