GROSSIR PECTORAUX

[ragdoll]

Bonjour,

Je voudrai savoir comment fait on grossir les pecs?J'ai remarqué que cela prend beaucoup de temps. Je fais déja un certain nombre de pompes différentes, ainsi que des dips. Au bout de combien de temps, est-ce que les pecs, deviendront tels qu'ils sont pendant l'entrainement? =)
Ca fait bientot un 1 an que j'ai commencé à m'entrainer.
Merci d'avance.

[joke38-13]

deviendront tels qu'ils sont pendant l'entrainement? =)

Tu doit parler de la congestion je pense ?

Ben le jour ou tu auras une bonne alimentation...

[SebG]

impossible de répondre, cela dépend de trop de facteurs comme, ton entrainement, les exos choisis, leur exécution, l'intensité, ta diète...etc...etc...
https://www.musculaction.com/faq/musculation-rapide.htm

[Jacouille]

Tu ne pratiques pas de DC?

[toxico]

Bonjour pour les pek le meilleur c'est un bon programme (voir forum) et une bonne nutrition en protéine,... (voir forum)

Espérant t'avoir aidé...
Toxico

[joke38-13]

Bonjour pour les pek le meilleur c'est un bon programme (voir forum) et une bonne nutrition en protéine,... (voir forum)

[Dexter59]

Soit patient aussi, les pecs sont des muscles ingrats, ils mettent beaucoup de temps parfois a se devellopé, Tu muscles tout ton corps aussi ?

[RHEY]

slt!!!
tu auras difficilement du volume rien qu'avec des pompes,t'auras les pecs bien secs mais ça m'etonnerais que tu obtiennes un beau volume

[-Sh4d0w-]

http://www.hostingpics.net/viewer.php?id=3205084.jpg

pas mal pour juste des pompes ...

[minatokage]

http://www.hostingpics.net/viewer.php?id=3205084.jpg

pas mal pour juste des pompes ...
_________________

(y)

Pourquoi les fonteux sont-il fixé sur le développer coucher?

[Vato]

Dire que Charles a obtenu ces pecs en ne faisant que des pompes c'est dire que la méthode lafay ce n'est que des pompes. Ce qui est faux donc.

[RHEY]

bonne remarque vato
charles a l'air bien massif c'est vrai même un peu trop pour qqun qui fait que des exo sans poids(c'est ça sa methode je crois?)
je serais curieux de voir le physique d'autre personne du site qui utilise cette methode
je precise que ce message n'est pas du foutage de gueule c'est juste a titre comparatif car je vois deja les remarques....

[-Sh4d0w-]

boktai par exemple ...

http://methode.lafay.free.fr/ va voir par toi même sur le site de la méthode

[Dexter59]

Plus je lis des trucs sur la methode lafay et plus sa donne envie de m'y mettre, on peux trouver le bouquin dans quel magasin ?

[toxico]

Bonjour, à la fnac il y est.

Espérant t'avoir aidé...
Toxico

[Dexter59]

Merci du renseignement, car on me l'a pretté mais pas assez pour que je puisse memorisé autre chose que les etirements :p.

[-Sh4d0w-]

moi je suis fonteux mais j'utilise la méthode lafay pour me faire une petit triade perso =>

B1 5 x 20
A7 5 x 20
A2 5 x 20

puis je continue avec du DD et DI en 4 X 10

ça fait un peu beaucoup mais tant que je progresse comme ça

3 min entre les exos et 25 secs entre les séries et franchement ça m'a bien fait gagner en force et endurance

[Dexter59]

C'est clair qu'un mix fonte/lafay doit etre le meilleur on combine les avantages des 2 methodes.

[ragdoll]

Oui. Merci de vos réponses.
C'est vrai que les lafayens ont des pectoraux impressionnants.
J'avais pensé à varier souvent les exercices, en faire de nouveaux chaque semaine, jusqu'à échéance surtout. Et avec peu ou quasiment pas de repos entre chaque série. C'est d'ailleurs ce que je fais depuis quelques jours, ayant regardé certaines vidéos... Qu'en pensez vous?

[ragdoll]

@ toxico: qu'est ce qu'un bon programme au fait?personnellement je ne fais que des pompes et dips pour les pecs, mais je varie beaucoup les pompes avec 10 secondes de repos entre chaque série. J'intègre des pompes de la méthode lafay et d'autres que j'ai vu dans des vidéos.

[toxico]

Sur ce point je pourrai pas trop de répondre car moi je suis plus fonteux donc voilà mais demande au Lafayen eux surement pourront te répondre avec la méthode Lafay se qu'est un bon programme.

[ragdoll]

Ok, d'accord merci quand même.

[Harvester]

Si tu veux prendre du volume, c'est pas en faisant des pseudos-circuits sans temps de repos que ça va marcher...

[Arrakis]

Sauf que contre toute critique, Lafay semble fonctionner pour le volume, et ça ne m'étonne pas !
Un mec qui enchaîne des séries de 15 dips avec seulement 25" de repos va forcement prendre de la force et de la vivacité, à ça il ajoute des pompes sous tous les angles... Forcement il va prendre du volume et il suffit de voir les profils des lafayens niv 8-12 pour se rendre compte que ça marche !

[remy87]

quand je faisais exclusivement lafay, j'avais pris enormement au niveau du volume des pecs entre autres..
donc si ca marche plutot pas mal

[Harvester]

On doit pas avoir la même définition d'un circuit si vous considérez que Lafay c'est du circuit

[gaby richa]

bonjour...

je voudrais savoir comment muscle des pectoraux en 2ou3mois je dispose juste d un pec deck et d une barre fix j aimerai savoir comment bien muscle des pec et une belle forme ??

merci pour votre reponse

[Médine]

Encore du flood
Tu cherche vraiment a te faire bannir?

[mslm]

http://www.hostingpics.net/viewer.php?id=3205084.jpg

pas mal pour juste des pompes ...

-Sh4d0w-, je ne crois pas non, la methode lafay c'est surtout des dips, donc avec les pompes je crois pas qu'il aurai eu ces pectoraux