Développé vertical

KrauzeR · Message par **KrauzeR** » 19 févr. 2011, 10:03

Bonjour, donc voilà j'inclus dans mon programme full-body le développé vertical en 5*10 avec 26 kilos, mon banc n'est pas réglable donc je choisi de reposer mes lombaires contre l'appui-pied du banc, donc mon dos n'est pas completement reposé, est-ce un détail important ?
Merci de m'éclairer a+

http://store.domyos-fitness.com/common/ ... 479138.jpg

Voici mon banc, si vous n'avez pas compris de quelle partie je parle, il s'agit de l'espece de truc où on s'appuie lors du relevé de jambes, ce qui se trouve sur la photo vers la gauche.

RHEY · Message par **RHEY** » 19 févr. 2011, 12:36

ton dv vertical c'est surement du dv nuque ou du dv militaire.
le dos a toujours tendance a se cambrer un peu meme avec un dossier qui va sur toute la longueur du dos
attention toutefois a ne pas exagerer cette cambrure.gaine toi avec une bonne ceinture t'aura pas de probleme

Eagle · Message par **Eagle** » 19 févr. 2011, 12:45

retourne tes reposes barre et met une chaise au bout du banc

KrauzeR · Message par **KrauzeR** » 19 févr. 2011, 23:19

Merci pour le conseil

yam57 · Message par **yam57** » 20 févr. 2011, 11:48

si tu ne ressent pas de stress dans le dos, c'est bon normalement. mais il vaut mieux éviter. tu peux le faire debout, c'est ce que je fais parfois.

KrauzeR · Message par **KrauzeR** » 21 févr. 2011, 12:27

D'accord merci, et si je le fais à environ 60° incliné, cela serait bon pour mon dos mais est-ce que l'exercice serait toujours aussi efficace pour les muscles ciblés par le développé vertical ou cela se rapprocherai du développé couché ?

-Sh4d0w- · Message par **-Sh4d0w-** » 21 févr. 2011, 15:40

ça sera un DI très incliné