Avoir de gros bras :)
Modérateur : modération
Avoir de gros bras :)
Bonjour, je viens de commencer la musculation et j'aimerais savoir quelle exercice faut t'il faire pour avoir de gros bras, je sais juste qu'il faut muscler le vaste externe mais je ne connais pas les exercices pour muscler cette partie :/
Aidez moi !
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Salut
Alors déjà, il faut travailler tout le corps.
programmes-pour-debutant-en-musculation-t497.html
Si tu veux que tes bras grossissent, il faut les travailler convenablement et manger beaucoup (prise de masse). Je pense que tu pourras te poser les questions de vaste externe et autre plus tard
Alors déjà, il faut travailler tout le corps.
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Si tu veux que tes bras grossissent, il faut les travailler convenablement et manger beaucoup (prise de masse). Je pense que tu pourras te poser les questions de vaste externe et autre plus tard
- Fab69lyonnais
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Sa lui travailleras que les biceps sa , fais du developpé couché serrée barre front ou dips entre deux banc pour les triceps , mais lis un peu le site ya toute les réponses , l'alimentation jouera beaucoup aussi
Fab ===> Début muscu Janvier 2010 , 17 ans
Faut savoir se dépasser avant de penser a dépasser les autres .
Faut savoir se dépasser avant de penser a dépasser les autres .
tout dépends de ton entrainement je pense , moi je cartonne les tractions pour le dos donc je bosse pas mal les bras car je ne fais pas de tractions partielles , et je ne bosse qu'un seul éxo à chaque fois pour les bras => curl barre , curl pupitre ... sachant qu'avant je me suis tappé des tractions supinations / pronations
Modifié en dernier par -Sh4d0w- le 10 févr. 2011, 16:05, modifié 1 fois.
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- II CorTo II
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