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Bonjour,

je voulais savoir quel était le meilleur exercice pour les triceps. J'avais posé un programme ici et on m'avait dit que la poulie c'était pas génial donc je voulais savoir, d'après vos expériences, quel est le meilleur exercice pour cette partie du bras. Merci.

Y'as pas de meilleur exercice universel. Ça va dépendre de chacun, de ses préférences, de sa morphologie, etc...

Va voir sur le site, t'aura des exemple, à toi de tester et de trouver ton meilleur exo.

Merci, je vais essayer d'en tester d'autres mais ja garderai celui-là pour la base.

dips serré 50-55 cm gardé les haut du corps(epaules) droit tres legerment penché en avant
sa defonce les triceps.

ya barre front (possibilité de le faire avec des halteres)
et extensions nuque aussi.

j'ai pas mal de sensation avec ces exos perso.

merci, je vais essayer ça pendant quelques semaines

il y en a un que j'aime beaucoup,il me procure pas mal de sensation c'est le Repulsion entre deux bancs.

Moi je suis fan des extensions nuque à 2 bras.
Mais ce qui marche le mieux sur moi, ce sont les dips et K2 de la méthode .

Bah la poulie c'est plus un exo de finition.
Pour moi pour taffer les triceps y'a que deux façons qui valent le coup :

-Pompes prise serrée
-Poulie haute

Et quand t'auras assez de force

-Dips prise serrée
-Poulie haute.

En plus comme ça tu tafferas la partie sternal de tes pecs

le tirage poulie haute est un mouvement d'isolation pour la portion courte. l'exercice qui lui correspond le mieux est le kick back.

Wow merci pour toutes ces réponses. La "répulsion" c'est bien les dips, c'est ça? J'essaie ça dès demain en tout cas, merci à vous.

Dips tel qu'on l'entends couramment ce n'est pas les répulsions entre deux bancs.
Les dips c'est ça :


Et ça demande beaucoup de force, d'où mon conseil de commencer par des pompes prise serré pour acquérir la force de faire assez de répétitions aux dips.
A la limite on pourrait appeler les répulsions entre deux bancs des dips entre deux bancs, mais pas dips tout court.

Alors pour les triceps moi j'aime bien ceux là : Pompes triangles ( ou Diamond Push-Up ) , Dips , K ( méthode lafay ) . Répulsions triceps

salut
pour moi le meilleur,celui qui te donnera le plus de resultat en terme de force et de masse et celui de la barre au front en barre droite
4serie et tu sera deja cramé!!!