Exercice triceps pour remplacer la poulie

Questions sur les exercices de musculation.

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RayMcVries
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Enregistré le : 01 déc. 2010, 12:56

Exercice triceps pour remplacer la poulie

Message par RayMcVries »

Bonjour,

je voulais savoir quel était le meilleur exercice pour les triceps. J'avais posé un programme ici et on m'avait dit que la poulie c'était pas génial donc je voulais savoir, d'après vos expériences, quel est le meilleur exercice pour cette partie du bras. Merci.
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ZeDriverKaya
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Message par ZeDriverKaya »

Y'as pas de meilleur exercice universel. Ça va dépendre de chacun, de ses préférences, de sa morphologie, etc...

Va voir sur le site, t'aura des exemple, à toi de tester et de trouver ton meilleur exo.
RayMcVries
Messages : 6
Enregistré le : 01 déc. 2010, 12:56

Message par RayMcVries »

Merci, je vais essayer d'en tester d'autres mais ja garderai celui-là pour la base.
emk
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Enregistré le : 30 mars 2008, 12:48

Message par emk »

dips serré 50-55 cm gardé les haut du corps(epaules) droit tres legerment penché en avant
sa defonce les triceps.

ya barre front (possibilité de le faire avec des halteres)
et extensions nuque aussi.

j'ai pas mal de sensation avec ces exos perso.
RayMcVries
Messages : 6
Enregistré le : 01 déc. 2010, 12:56

Message par RayMcVries »

merci, je vais essayer ça pendant quelques semaines
xzara
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Message par xzara »

il y en a un que j'aime beaucoup,il me procure pas mal de sensation c'est le Repulsion entre deux bancs.

Image
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Monkey
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Message par Monkey »

Moi je suis fan des extensions nuque à 2 bras.
Mais ce qui marche le mieux sur moi, ce sont les dips et K2 de la méthode :D .
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PrinceBow
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Enregistré le : 25 juin 2009, 21:07

Message par PrinceBow »

Bah la poulie c'est plus un exo de finition.
Pour moi pour taffer les triceps y'a que deux façons qui valent le coup :

-Pompes prise serrée
-Poulie haute

Et quand t'auras assez de force

-Dips prise serrée
-Poulie haute.

En plus comme ça tu tafferas la partie sternal de tes pecs :)
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yam57
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Message par yam57 »

le tirage poulie haute est un mouvement d'isolation pour la portion courte. l'exercice qui lui correspond le mieux est le kick back.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
RayMcVries
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Enregistré le : 01 déc. 2010, 12:56

Message par RayMcVries »

Wow merci pour toutes ces réponses. La "répulsion" c'est bien les dips, c'est ça? J'essaie ça dès demain en tout cas, merci à vous.
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PrinceBow
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Message par PrinceBow »

Dips tel qu'on l'entends couramment ce n'est pas les répulsions entre deux bancs.
Les dips c'est ça :
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Et ça demande beaucoup de force, d'où mon conseil de commencer par des pompes prise serré pour acquérir la force de faire assez de répétitions aux dips.
A la limite on pourrait appeler les répulsions entre deux bancs des dips entre deux bancs, mais pas dips tout court.
-Sh4d0w-
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Message par -Sh4d0w- »

Alors pour les triceps moi j'aime bien ceux là : Pompes triangles ( ou Diamond Push-Up ) , Dips , K ( méthode lafay ) . Répulsions triceps
- Celui qui abandonne une fois abandonnera toute sa vie ...
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RHEY
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exo triceps

Message par RHEY »

salut
pour moi le meilleur,celui qui te donnera le plus de resultat en terme de force et de masse et celui de la barre au front en barre droite
4serie et tu sera deja cramé!!!
LA DETERMINATION FAIT LA DIFFERENCE .recorman du nord pas de calais 210.5kg au dv couché en -90kg
http://www.probody.fr/
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