pompes prise serrée quelle est son efficacité ?
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- Rugbysuisse63
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pompes prise serrée quelle est son efficacité ?
bonjour tout le monde alors je vous explique : je fais ma musculation chez moi a la maison et comme unique '' appareil'' j ai deux halteres de 10kg achetées cet été a decathlon avec celles la je fais du kick back pour exercer mes triceps mais j essaie aussi d alterner avec un autre exercice : les pompes prise serrée . et je me demandais justement quelle efficacité avait cet exercice
Merci
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- Rugbysuisse63
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d accord merci beaucoup je les ai deja inclues dans ma routine d ailleurs ma routine est sur trois seances . vous me conseiller de plutot faire seance 1 et 3 : kick back et seance 2 pompes prise serrée 4series X maximum de repet ou bine le contraire c est a dire seance 1 et 3 pompes prise serrées 4xmaximum de repet et seance 2 kick back ?
merci de vos reponses
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