Shadow un Coach d'une salle ou j'suis allé une séance m'a dit que de faire des séries trop longue ne faisait pas gagner en volume
Travail sur tous les formats, séries courtes, moyennes et longues.
Je fais des séries de 20 à 30 répétitions pour les mollets, on m'a dit que j'avais pris des mollets, du jamais vu
Tu peux faire des mollets debout à 1 jambe avec charge dans la main (rondelle de 10 ou 20kg), ou sac à dos lesté si t'as chez toi. Le mollet assis est plus problématique, mais la version debout fait travailler les 2, jumeaux et soléaires.
Fais preuve d'imagination si tu n'as pas le matériel, perso, je fais parfois les mollets en salle sur cette machine pour les pectoraux (chest press) ! et les sensations sont terribles :
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