Voilà ma copine souhaiterait faire un peu de musculation avec moi dans mon garage, elle souhaite amincir, surtout au niveau des cuisses.
Je me demandais quel format utilisait et quelle exercice. Faut-il faire des séries longues, par exemple 15 répétitions. Je mettrais quasiment pas de poids. Les legs extension sont-il bien?
l'important pour mincir : les apports caloriques doivent etre inferieurs a ceux cramés dans la journée... cette différence peut se faire de ces manieres :
*augmentation de l'activité physique
*Reduction de l'alimentation
*Les deux ...
Lactivité physique n'est pas obligatoirement du cardio , cela peut etre de la muscu et dans ce cas , cela raffermira en plus les muscles
la perte de poids avec du cardio et un régimet est plus importante que avec un programme de muscu , ça m'étonne que la femme en question cherche à faire 2h de muscu 3x par semaine ...
- Celui qui abandonne une fois abandonnera toute sa vie ...