Programme abdos oblique
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- flotheboss
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Programme abdos oblique
Bonjour donc je vous post mon programme dite moi si il faut que je change . je suis lafayen
6X20 crunch normal jambe a 90 degré ( 2 s de contraction a chaque rep )
6X10 releve de jambe par terre ( lest de 2 kg chevilles)
6X20 crunch oblique ( 2 s de contraction a chaque rep )
Voila , je veux pas en faire trop mais la je travaille un peu plus pour cet été avoir vraiment de bon abdos en masse puis seché par la suite !
6X20 crunch normal jambe a 90 degré ( 2 s de contraction a chaque rep )
6X10 releve de jambe par terre ( lest de 2 kg chevilles)
6X20 crunch oblique ( 2 s de contraction a chaque rep )
Voila , je veux pas en faire trop mais la je travaille un peu plus pour cet été avoir vraiment de bon abdos en masse puis seché par la suite !
- Rugbysuisse63
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Desole je suis tout nouveau mais j ai une question ; tu as des beaux abdos avec sa ?
Je pense que ton programme est pas mal . Peut etre mettre 6x20 repet partout au lieu que de mettre 6x10 pour le releve de jambes ... Enfin je sais pas ... Tu en penses quoi ? Tu as quels resultats ? J attends des reponses avec imaptience
Je pense que ton programme est pas mal . Peut etre mettre 6x20 repet partout au lieu que de mettre 6x10 pour le releve de jambes ... Enfin je sais pas ... Tu en penses quoi ? Tu as quels resultats ? J attends des reponses avec imaptience
- Rugbysuisse63
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- flotheboss
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- Rugbysuisse63
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- flotheboss
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- Rugbysuisse63
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je suis aussi lafayen si tu fé a chaque entrainement sa tu risque de tomber dans une routine , contente toi juste de suivre la méthode et pas plus de se qui et au programme , je ne c pas si tu fé toujour travallier les autre parties du corps mais fais attention de ne pas tout arréter juste pour les abdos , car quand tu fera une séche tu riqueré davoir de beau abdo mais plu rien au autre muscle et sa rique de faire bisard
- Rugbysuisse63
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