Volume d'exos pour abdos?

[virus]

bon, je sais que le sujet a été déjà surement débattu, mais concrêtement, pour kles abdos, il faut en faire beaucoup ou peu de reps?

D'un côté Christiano Ronaldo en fait 5000 par jour (je doute que chaque rep soit très lente, mais plutot explosive/rapide), de l'autre les programme de BB annoncent plutot des routines de 3 exos de 3x15reps

Donc quoi privilégier? je suis plutot adepte des abdos par 1000 d'un bloc avec changement d'exo toutes les 100reps mais c'est peutêtre pas le top?

D'un autre coté, des séries de 10/15 reps cela signifie 3/4 secondes pour chacune?

merci à vous

[Eagle]

Perso je m'enerve pas a les compter je met le chrono et j'enchaine les differents exercices, tu y vas jusqu au bout et quand t en peux plus tu fais un autre exercice. Les series longues à tres longues selon le niveau et les charges utilisées


Pour moi travailler les abdos c'est sans se soucier des reps

[Guitar Anarchy]

Le plus important c'est lors de la répétition faut être dans la bonne position, se concentrer sur les abdos et les contracter. Souffler lors de l'effort, et être stable, vaut mieux faire 3x30 répétitions parfaites que 5000 explosives qui sont mal exécutées.