Développer les pecs supérieurs : vos exercices

redfrenetik · Message par **redfrenetik** » 19 déc. 2010, 09:15

Je souhaite cibler les hauts des pecs.

Quel exo me conseillez-vous à part le développé incliné et l'écarté couché incliné ?

Merci pour vos réponses

yam57 · Message par **yam57** » 19 déc. 2010, 09:21

le pullover est bien aussi. perso je ne travaille jamais en incliné, je trouve que cela cible trop les épaules. je préfère emmener la barre au niveau des clavicules, cela cible plus le haut des pecs.

Sasuke-no-yume · Message par **Sasuke-no-yume** » 19 déc. 2010, 11:36

C'est la meme chose pour moi Yam57, en incliné je ne sens quasi que les epaules, je vois que je ne suis pas le seul.

kamui · Message par **kamui** » 19 déc. 2010, 23:41

J'ai aussi eu ce problème au début avec le DI. Il faut penser à varier l'angle du banc. J'ai eu de meilleurs sensations en haut des pecs avec un banc incliné à 30° qu'avec un banc à 45°.

Le DI aux haltères restent un très bon compromis s'il est exécuté comme il se doit.

Pour moi, la barre pour la force, les haltères pour plus de stimulation musculaire. Les mouvements unilatereaux provoquent dans les muscles une activité éléctrique supérieure à celle enregistrée aux mouvements bilatéraux. C'est egalement plus confotable pour les articulations et encore ceci permet d'augmenter l'amplitude des mouvements.

yam57 · Message par **yam57** » 20 déc. 2010, 20:31

oui, bien sur le banc, pas plus de 45°.

Akhan · Message par **Akhan** » 21 déc. 2010, 23:35

Pour le haut des pecs perso je fais des pompes pieds surélevés.