probleme pompe+traction

[gros94140]

bonsoir a tous,

sa va bientot faire 1 mois et demi que jai commencer la musculation sent trop voir de changement sauf au niveau des muscles inférieures.

mon probleme, c'est que je n'arrive pas a faire 1 seule traction et c'est vitale pour moi pire encore je ne peut faire plus de 10 pompes normale.

je fais 95 kg kilo (je suis assez lourd au niveau des jambes car je fais du rugby) et j'aurais voulu savoir si quelqun a déja eu le meme probleme ou si quelqu'un pouvait me dire quelles muscles ciblés en particuliers afin d'améliorer mes performances



merci a tous

[Eagle]

Tu as surement du poids a perdre, continue fait de ton mieux avec un regime s'il le faut


Pour les muscles a cibler je dirais tous...

[Guyv]

Je te rassure je ne sais pas faire de traction non plus, par contre niveau pompe j'ai pas trop de souci.

J'suis d'accord avec Eagle, perd du poids, tu auras moins à soulever et donc normalement si tu continues à muscler l'ensemble tu devrais pouvoir te porter au bout d'un moment.

[gros94140]

merci a tous oui jai du poid a perdre environs 10 kg
j'espere pouvoir faire des traction rapidement car sa muscle trop bien on ressemble a un monstre quand on en fait tous le temps

[patgsi2003]

Si tu veux resembler a un monster,c'est a toi de voir

Sinon tractions travail surtout dos,biceps et épaule...Pompes pecs épaule et triceps(ou biceps jsuis pas sur )

[vincent*]

Oui ça risque d'être quelque peu difficile de muscler les biceps avec des pompes.^^

[skyrave]

bonjour
les ab-dos entre en compte sur ces exos pour pas se balancer pendant l’exécution
pour les tractions ils ne posent pas trop de problème mais pour les pompes ils sont important pour ne pas cambrer le dos

[gros94140]

merci skyrave ces vrai que les abdos travaille pour les pompes