Question lest pour les abdo

[Brisk]

Salut, j'ai une question a propos du lest que je mets pour l'execution de mes exercice pour mes abdominaux. Je met 25kg de lest pour les crunch et les crunch a poulie haute, je me demandait si c'etait trop, pcq quand je diminue la charge un peu, je n'ai pas de sensation, et quand je met plus de poids j'ai l'impression de mal executer l'exercice.

[vincent*]

Ba tu met surement trop de poids.

[liltoto]

Fais des séries avec lest et des séries sans lest , c'est ce que je fais j'ai d'assez bonnes sensations, je te conseilles de faire 2 séries en lest , 2 séries de crunch sans lest , 2séries sans lest relevé de jambes pour muscler la partie basse des abdos, et ensuite lest pour faire tes obliques

[Brisk]

Et quand tufait les crunch sans lest, fait-tu plus de repetition que avec un lest ??

[liltoto]

Non , ça te permet de mieux exécuter ton mouvement , de varier l'exo , une série d'abdos de plus de 20 rep ça sert à rien , car ta masse abdominale ne sera plus travailler , ça ne travaillera que leurs endurance, voilà en esperant pouvoir t'aider

[yam57]

non les abdos en séries longues ne travaillent pas que l'endurance. ils contiennent plus de fibres rouges et doivent etre entrainés en séries longues et moyennes, tout comme les mollets. pour ce qui est de la prise de masse ou du sechage, tout dépendra de l'alimentation.