Je commence un split a partir du 19, j'aimerai bien savoir si l'ordre de mes exos sont bons ou si il manque des exos importants merci
Pecto: Développé couché,DI,Dips
J'ai zappé le developé halter, est-ce vraiment important?
Biceps: Curl incliné,curl barre (ou curl marteau), curl pupitre
Dos: Rowing bras ou barre,tirage nuque
Epaule: Rowing nuque (ou militaire), developpé nuque,elevation
Triceps: Barre au front, dips entre deux banc et kickback (ou soulevé halter derriere nuque)
Ordre des exos en split
Modérateur : modération