Prendre du pec , et sécher en même temps ??

[biobill]

Bonjour,

Cela fait environ 4 mois que je fais de la musculation en SPLIT haut à raison de 3 fois par semaine , et j'ajoute à cela 2H de sport en plus.

J'ai 21 ans, je mesure 1m78, et 72kilos, et je pense que je suis ectomorphe

De mon commencement à ce jour, j'estime avoir bien pris en bras, épaule et j'aurais aimé avoir une réponse par rapport à un problème.

Voilà, je voudrais prendre plus de pec en agrandissant mon entrainement pour ce muscle, néanmoins, j'aimerais sécher au niveau des abdos pour avoir plus d'abdos^^

Mon programme est :

Lundi : (Epaules, triceps, dos) Rowing barre verticale + rowing poulie + dips + une machine qui me fait le dos ^^

Mercredi : (Pec biceps) Développé couché + Dév incliné + haltere + écarté couché (pour la cage thoracique)

et vendredi : séance d'abdos

N'oublions de dire qu'a chaque séance, je procède à 2,5 km de cardio.

En faite ma question ca serait, que j'aimerais prendre du pec, et sécher pour prendre des abdos.

Ainsi, est ce que je dois changer mon programme de musculation ?? et est ce que je dois changer mes habitudes alimentaires ??

Par exemple, je peux prendre des proteines avant chaque grosse séance pour les pecs, puis finir par des aliments légers en fin de sem ..

Merci de vos conseils, par avance,

[Vato]

Salut,

Tu dois manger plus pour les pecs.

Et tu dois manger moins pour les abdos.

[Médine]

vato...

C'est un peu tôt pour te préocuper de cela. 4 mois de muscu c'est rien

[NooKy]

Salut,

Déja ton programme de muscu n'est vraiment pas super donc jette un oeil sur les topics de création de programme.

Ensuite prendre de la masse et perdre de l'autre coté c'est impossible donc il faut faire un choix ,prendre en masse ou sécher.

[Motifo]

Ca me fait rire les gens qui se prennent pour des ectomorphes, j'crois qu'ils en ont jamais vu un vrai.

[vincent*]

Ca c'est sur. Moi avec 73 kg pour 1.98 mètre ; oui je suis ectotorphe. De plus j'ai malheureusement - enfin en muscu hein^^ - la faculté de prendre difficilement du poids. Seul avantage, les muscles apparaissent sans aucun problème.

[biobill]

Arf, j'ai dû me gourer sur mon morphotype désolé^^

Hum, je pense que je vais sécher alors ...

[GreenLovas]

On est pas seulement un morphotype, mais bien un mélange de plusieurs (Souvent même le mélange des trois), parce qu'un ectomorphe pûr ...