bonsoir
Je suis en full body depuis 2 mois et je voudrai savoir pour les pectoraux s'il vaut mieux faire S1 développé couché barre S2 développé incliné barre et S3 dips ou bien S1 développé couché barre S2 écarté couché haltères et S3 dips?
En parcourant plusieurs sites le développé incliné serait à travailler beaucoup plus tard !
Qu'en pensez-vous?
Et pour les triceps je fais S1 extension haltère au dessus de la tête ,S2 dips entre deux bancs et S3 développé couché serré .Est-ce bon?
Merci pour vos réponses.
pectoraux
Modérateur : modération
Pour les pecs, il est vrai qu'on entend souvent que quand on est débutant il faut surtout travailler avec des exercices permettant de soulever de plus grosse charge mais sa n'empèche que les exercices d'isolations ont leur rôle aussi.
Tes exercices sont bien choisi, mais je te conseillerai de modifier leur ordre. C-à-d: 1) Dips 2) DC 3) Ecarté incliné
Et pour les triceps: 1) Dips entre 2 bancs 2) DC serré 3) Extension haltère au dessus de la tête.
Sans oublier que il ne faudra alors pas faire les triceps et les pecs le même jour
Tes exercices sont bien choisi, mais je te conseillerai de modifier leur ordre. C-à-d: 1) Dips 2) DC 3) Ecarté incliné
Et pour les triceps: 1) Dips entre 2 bancs 2) DC serré 3) Extension haltère au dessus de la tête.
Sans oublier que il ne faudra alors pas faire les triceps et les pecs le même jour
il faut savoir que chaque mouvement travail une parti du pectoraux exemple décliné c'est la bas du pectoraux suivant l'angle que tu met donc incliné decliné ou couché le meme muscle travail mais sous des angles différent par exemple les biceps faire curl haltère travail l'avant du biceps curl haltère marteau ( en remontant l'haltère devant le pec ) travail le coté droit du biceps donc pour travaillé bien comme il faut il te faut te servire de ces angle qui travail le meme muscle mais sous diférent mouvement
Aprés les autres confirmé moi si je me trompe ou pas on sais jamais
Aprés les autres confirmé moi si je me trompe ou pas on sais jamais
OUI
pour les pecs S1 :développé couché S2: développé incliné ou écarté couché je ne sais pas lequel est le plus profitable pour un débutant! S3 :dips
J'ai choisi 3exercices différents pour chaque muscle afin de mieux recruter et de travailler sous tous les angles.
Je fais 3 séances par semaine. ( pec , dos ,jambes, épaules ;triceps et biceps) Pour les gros muscles je change le début S1 je commence par le dos S2 :les jambes S3 :les pecs
pour les pecs S1 :développé couché S2: développé incliné ou écarté couché je ne sais pas lequel est le plus profitable pour un débutant! S3 :dips
J'ai choisi 3exercices différents pour chaque muscle afin de mieux recruter et de travailler sous tous les angles.
Je fais 3 séances par semaine. ( pec , dos ,jambes, épaules ;triceps et biceps) Pour les gros muscles je change le début S1 je commence par le dos S2 :les jambes S3 :les pecs
