conseil pull over

jay² · Message par **jay²** » 31 oct. 2010, 22:52

salut à tous

j'aurais besoin de conseil pour effectuer mon pull over, j'ai un doute

quant on remonte l'haltère, les bras sont fléchis (haltère juste derrière le crane) ou quasi tendu(haltère plus loin que le crane)?
il faut "remonter" l'haltère vers le haut ou faire un genre d'arc de cercle pour revenir au dessus des pecs?

je fait rarement cet exercice ne sachant pas trop comment le faire et j'ai peur de mal le faire....

merci d'avance

NooKy · Message par **NooKy** » 31 oct. 2010, 23:02

Tu veux travailler quoi les pecs ou les triceps ?

yam57 · Message par **yam57** » 01 nov. 2010, 11:02

il faut descendre le plus bas possible mais ne pas remonter jusqu'à la verticale.

NooKy · Message par **NooKy** » 01 nov. 2010, 15:07

Et garder les bras casiment tendu (Pour les pecs).

jay² · Message par **jay²** » 02 nov. 2010, 00:39

oui c'est bien pour les pecs....

donc pas de flexion des bras, ils faut qu'ils soit en permanence tendus

jay² · Message par **jay²** » 02 nov. 2010, 00:50

pourtant ça dit le contraire ailleurs

NooKy · Message par **NooKy** » 02 nov. 2010, 03:28

C'est pas parceque c'est dit sur un site... que c'est vrai.

Si tu fais des flexions de bras tu vas forcer sur les triceps au lieu des pecs.

Max60 · Message par **Max60** » 02 nov. 2010, 05:16

N'oublies pas que certains ne ressentent rien dans les pectoraux et tout dans le dos (dont moi)

D'ailleurs dans l'article T-nation d'aujourd'hui, Meadows propose le pull-over comme mouvement dos. Il utilise une amplitude réduite

jay² · Message par **jay²** » 07 janv. 2011, 03:08

merci de vos conseils mais j'ai abandonné le pull over ne sachant pas comment le faire...

la dessus ils disent de le faire bras tendu et tout ceux à qui j'en parle me disent de le faire bras fléchi...

easygym.com/musculation/exercice-pectoraux-04.htm