Accentuer sur des exos pour objectifs

Questions sur les exercices de musculation.

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Stahl
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Accentuer sur des exos pour objectifs

Message par Stahl »

Salut a tous, une question que je me posait

C'est judicieux de preferer certains exercices a d'autres pour disons, arriver plus vite a des résultats ? comment dire, "forcer et bouffer a fond" certains exercices ?

Par exemple pour la largeur/epaisseur du dos, mettre uniquement certains exercices etc.. en laissant d'autres de coté

Deuxièmement (le plus important), ça existe des exercices juste pour cibler certains endroits du dos par exemple ?

Merci
"I got 99 problems but a bench ain't one"
-Sh4d0w-
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Message par -Sh4d0w- »

oui tu peux le faire , mais bon il ne faut pas oublier les autres éxos , mais forcer plus sur un éxos ou accentuer le boulot sur une partie ou alors dédiée une séance complète a un gros groupe musculaire en retard ;)
- Celui qui abandonne une fois abandonnera toute sa vie ...
arturo13
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Message par arturo13 »

tu peux spécialisé une fois que t'as un certain niveau
régle numéro une:ne jamais parler du fight club régle numéro deux ne jamais parler du fight club...
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Stahl
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Message par Stahl »

D'accord merci Shadow et Arturo

En fait je voudrais principalement bien develloper les pecs, épaules, largeur et profondeur dos, et biceps

Le probleme c'est que j'ai du mal a mettre les "bons" exos a chaque séances pour ça

cf mon carnet
"I got 99 problems but a bench ain't one"
joke38-13
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Message par joke38-13 »

Moi je pense que durant une période de prise de masse il vaut mieux faire des exo polyarticulaire et après lorsque tu seche passer aux mono articulaire.
KilianS
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Message par KilianS »

Rien avoir.
En prise de masse ce qui change surtout c'est la quantité de nourriture absorbée.
Donc je sais pas quel est ton niveau mais si les exercices monoarticulaire existe c'est qu'ils sont aussi utiles ;)
Modifié en dernier par KilianS le 27 oct. 2010, 18:03, modifié 2 fois.
joke38-13
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Message par joke38-13 »

Les exo polyarticulaire font travailler de plus grosses masses musculaires que les exercices dit « d’isolation », qui sont eux monoarticulaires, et utilisés principalement pour affiner le développement d'un muscle, travailler sa définition.
:wink:
joke38-13
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Message par joke38-13 »

Après bien entendu la bouffe fais la diff 8)
BZR
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Message par BZR »

Pour moi c'est faux ce que tu dis KillianS
Parce que sa sert a rien de manger comme un gorille , si tu " choque " peu de muscle de ton corps durant tes entrainements .. le but de la prise de masse , c'est bien de prendre de la masse ( sisi je vous jure lol ) donc faut travaillier le maximun de muscle à chaque séance .. c'est pour sa que les exercices polyarticulaires sont le mieux lors d'une prise de masse car tu travaille les groupes musculaires dans son ensemble.
Donc faut revoir son alimentation mais aussi son entrainement en prisse de masse .

Après je vois pas pourquoi on devrait pas faire d'exo polyarticulaire pour faire une sèche.. même si c'est vrai que les exercices d'isolations sont utiles dans le cas là
Freestyle for life !
joke38-13
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Message par joke38-13 »

BZR je suis d'accord avec toi. De plus je n'ai pas dit que l'on ne pouvait pas faire d'exercice monoarticulaire en seche loin de la, mais les exo mono sont plus utilisés pour affiner le développement d'un muscle, travailler sa définition.
KilianS
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Message par KilianS »

BZR j'crois pas que t'a des raisons de me contredire.
On est sur un forum de musculation ici donc j'ose imaginer que les participant du forum ne se contente pas que de manger pour faire une prise de masse...
Et au vu de tes petites connaissances, les exercices polyarticulaire permettent effectivement de travailler plus de muscle en meme temps comme tu l'a dit mais c'est enfaite grâce à cela que tu pourra soulever plus lourd et donc recruter plus de fibre musculaire.
Donc les exercices polyarticulaire permettent par l'intermédiaire de charghes lourdes de recruter plus de fibre musculaire (et n'on pas comme but principal de travailler plus de muscles en meme temps...).
KilianS
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Message par KilianS »

Et joke38-13 c'est surtout avec l'alimentation que on augmente la définition musculaire et non avec des exercices monoarticulaires à moins d'etre déjà vraiment trés maigre et d'avoir un métabolisme qui brule trés vite les graisses. donc vérifie tes sources :wink:
BZR
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Message par BZR »

Ce que je veux te dire c'est que les exercices polyarticulaires permettent un catabolisme plus important ( car sur l'ensemble du corps ) ...
par rapport aux exercices d'isolation .
Bref t'en fais ce que tu veux , de ce que je te dis , c'est pas mon problème mais dire que la prisse de masse sa relève que de la nutrition je trouve sa quand même erroné ...
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joke38-13
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Message par joke38-13 »

Oui l'alimentation a sa part tout comme le repos et l'entrainement pour moi je dit bien pour moi il ont tout les 3 la meme importance ( peut etre un peu plus la nourriture ). Mes sources sont fiables ne t'en fait pas et comme tu le dit si bien si les exo monarticulaire existe il y a bien une raison, mais je ne pense pas que tu soit informé correctement car quelqu'un qui privilégie des exo mono pour une prise de masse c'est moyen, bof bof meme ... 8)
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NooKy
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Message par NooKy »

Bref t'en fais ce que tu veux , de ce que je te dis , c'est pas mon problème mais dire que la prisse de masse sa relève que de la nutrition je trouve sa quand même erroné ...
Pas que de la nutrition , mais en grande partie oui :!:
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ZeDriverKaya
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Message par ZeDriverKaya »

Pareil que NooKy, l'alimentation joue un rôle très important. Et le programme aussi. Tout comme le repos d'ailleurs.
KilianS
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Message par KilianS »

C'est incroyable comme certain aime déformer les propos des gens pour se soulager la conscience ici ...

Je comprends pourquoi le niveau du forum de musculaction est aussi bas... c'est dommage sa cache les personnes ayant un réel potentiel et des réels connaissances.
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NooKy
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Message par NooKy »

:?:
KilianS
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Message par KilianS »

Sa ne t'était pas adresser nooky t'inquiète pas ;)
C'est pour joke et bzr
joke38-13
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Message par joke38-13 »

Oh excuse moi de ne pas avoir la science infuse,

"C'est incroyable comme certain aime déformer les propos des gens pour se soulager la conscience ici ... "

Non personne ne déforme ici, par contre la tu pollue un post avec tes réponse sans intérêt qui vise plus a la désinformation qu'autre chose .

Si tu avais lu le site, comme tu le conseil souvent sur le forum, tu serais peut étre tombé sur sa : " Les points clés pour la prise de masse :
Le travail de musculation sera lourd, à l’aide de la barre et des haltères, en privilégiant les exercices poly articulaires " Je me demande donc d'ou te vienne tes réel connaissance ainsi que ton potentiel qui a l'air " si extraordinaire " ??? Vérifie tes sources :lol:
arturo13
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Message par arturo13 »

kilian a raison de ce que j'ai vu
faut méler le poly et l'isolation en prise de muscle aussi bien qu'au régime et séche.
régle numéro une:ne jamais parler du fight club régle numéro deux ne jamais parler du fight club...
joke38-13
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Message par joke38-13 »

Oui je n'ai pas di de négligé les exo d'isolation mais il faut simplement privilégier les mono.
arturo13
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Message par arturo13 »

ui mais tu as tendance a croire que les exos mono permettent de définir les muscles hors c'est faux :wink:
régle numéro une:ne jamais parler du fight club régle numéro deux ne jamais parler du fight club...
joke38-13
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Message par joke38-13 »

j'ai dit " il vaut mieux " je n'ai pas dit il faut absolument. Car exemple le Développé couché sollicite pour certains individu énormement les épaules, pour une personne en prise de masse a la limite "" elle s'en fiche un PETIT peu "". Alors qu'un individu en seche, ne vas pa chercher a se ramasser tout les gains du Développé couché dans les épaules ...
joke38-13
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Message par joke38-13 »

Et va donc se diriger par exemple vers un exo d'isolation : le Développé couché convergent ou le travail des épaules ne sera pas du tout le meme.

( j'avais pas fini mon msg, pas vu excuse )
arturo13
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Message par arturo13 »

ça marche pas comme ça :wink:
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joke38-13
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Message par joke38-13 »

Comment sa marche alors ?
KilianS
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Message par KilianS »

Joke on arrete le débat, si tu pense avoir raison dans tes affirmations c'est parfait pour toi.
Ce que j'ai dit je ne le retire pas, si tu a mal compris mes propos tampis.
joke38-13
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Message par joke38-13 »

Oui car de toute manière personne n'est jamais d'accord et c'est une histoire sans fin.
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NooKy
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Message par NooKy »

Que tu sois en prisse de masse ou en seche ton programme peut rester le meme donc en seche tu peux tres bien faire du Développé couché,des tractions,du squat etc c'est simplement le programme alimentaire qui change.
arturo13
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Message par arturo13 »

8)
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KilianS
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Message par KilianS »

+1
C'est se que j'avais dit précédemment et que certain n'avais pas compris.
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