si tu stagnes et que malgré changement de training les perfs augmentent plus ben ué la prise de masse a gogo mais je suppose que tu dois étre confirmé pour stagner a ce point
régle numéro une:ne jamais parler du fight club régle numéro deux ne jamais parler du fight club...
Aboumaymuna a écrit :je ne veux pas que vous changiez mon programme
Et pourtant ça peut être une cause de la stagnation...
Pas forcément en changeant entiérement ta manière de bosser, mais en variant davantage les formats, les exos, ou avec des techniques d'intensification (superset...)
Après effectivement l'alimentation est importante!
si tu as déjà pris pas mal de masse, je te conseille une séché modérée et ensuite une prise de masse. l'effet rebond te fera grossir. si tu débutes, la sèche n'est pas conseilée, alors manges plus.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.