Le squat…le fameux squat je vais vous dire moi..Ceux qui ne font pas de squat on devrai les fouettés (c’est une blague)
C’est le meilleur exercice de l’univers et le plus complet et moi à l’ œil je peux vous dire qui en fait et qui en fait pas…bon soyons sérieux!
Moi je préfère le squat que le leg press ou autre excise de compensation en 30 ans je n’ai jamais mis de ceinture ou de genouillère (sauf au début)…mais cela ca me regarde et je ne vous conseille pas de le faire sans protection … il faut une maitrise parfaite du mouvement avant tous.
le squat travaille la force général du corps, pas juste les jambes avec les squats : les épaules, le dos , la poitrine ,les mollet et surtout les jambes et c’est aussi le seul exercice qui stimule le système nerveux et qui active surtout les glandes qui fabrique la testostérone naturelle et les bon squatteur on une charpente plus large et épaisse..
Moi je met pas de ceinture.. je ne le conseille pas c’est un choix qui m’appartiens.
J’avais des problèmes de dos chronique et de genoux a cause de leur faiblesse trop grande différence de force alors j’ai abandonné la ceinture et les genouillères et réduit mes charges de 75% et j’ai remonté ma force tranquillement en équilibrant mon ratio de force bon ca ma donne des abdo hyper massif et de gros lombaire adieu le dos en v
« La force d’une chaine est limité par son maillon le plus faible»
Je conseille souvent les nouveau d’évité les machines car les meilleurs résultats sont avec des poids libres.
Et pour moi tu as vraiment fait une bonne séance de jambe si tu as la nausée..
mieux vaut faire un mouvement avec barre sans charge que avec une machine..
Il travaille plus de muscle en même temps, les principales et les stabilisateurs qui ne sont jamais sollicité sur des machines…. pour moi l’utilité des machines et leur efficacité sert si 1-t es blessé et tu veux récupéré 2-ou rattrapé un muscle précis qui a pris un trop grand retard
Et je de la misère avec les gens qui dise c’est trop dure ou qui écoute la loi du moindre effort… ca me dégoute ou il trouve tous les excuse possible pour avoir le look musclor…sans les éfforts
Si vous n’avez pas d’équilibre, hé bien pratiqué le mouvement sans poids ou très légers pour maitriser le mouvement et l’équilibre...
la morphologie et fémur trop long c’est des excuses inutile pour pas faire de squat… a ma salle de gym il y a un nain et un gars de 1,95 mètre et il font tous les 2 du squat alors ????? et ne me dite pas que vous avez des bonne cuisse en dessous de 70cm de cuisse, comme excuse pour pas en faire des squats… sur ce bon squat
un bonne séance de squat te fait sentir comme ça
ou comme ça
