Pectoraux : un ou plusieurs exos ?
Modérateur : modération
Pectoraux : un ou plusieurs exos ?
Salut ! =) J'aimerai savoir ce que vous faites, vous, et ce que vous pensez être le mieux pour les pectoraux. Ce que je cherche à savoir, principalement, c'est si vous faites un ou plusieurs exos parce que moi, je fais du DC 9 fois 3 à 55 kilos en augmentant progressivement la charge de 2 kilos à chaque fois et, ensuite, je n'ai plus beaucoup de force donc si je fais un ou plusieurs autres exos pour le bas/sternal/centre des pectoraux, je ne pense pas que ça serait très efficace... Dois-je diminuer le poids du DC et en rajouter ? Dois-je rester sur un seul exercice ? Ou bien étant donné que les muscles sollicités sont différents, n'aurais-je pas trop de difficulté ? Merci d'avance pour vos réponses !
- Boy's Boy's Boy's
- Messages : 5
- Enregistré le : 08 déc. 2009, 23:32
Ouf ! J'avoue, j'ai eu peur là, en voyant que je devais passer d'un exo à quatre '^^ Mais pour l'instant, mon banc est cassé donc je ne peux faire ni décliné ni incliné =P Mais dès que c'est possible, je m'y met. Et j'ai eu la réponse à ma question : tout ceux qui m'ont répondu font plusieurs exos pour les pecs =)ça fait un peu beaucoup dans une même séance
Dessiné ? C'est pas le synonyme de secs ? Si oui, c'est le contraire que je veux...dessiné
- Aboumaymuna
- Messages : 14
- Enregistré le : 12 sept. 2010, 11:33
- tyler durden
- Messages : 120
- Enregistré le : 17 mars 2007, 16:10
- Localisation : ch'nord
C'est bien les écartés ? Parce qu'il me semblait que c'était un exo d'isolation et que ceux-ci étaient à proscrire en temps de prise de masse '^^
EDIT : Voici mon programme : post1850163.html
EDIT : Voici mon programme : post1850163.html
Avant de poser des questions, se serait bien de prendre un minimum de bon renseignement
Les exercices d'isolation permettent comme on l'entend "d'isoler" un muscle se qui peut etre utile pour: - bien sentir un muscle, - le travailler de manière plus localisée, - obtenir une bonne congestion,...
Il y a de très bonne source de renseignement qui permettent d'en apprendre beaucoup et se serait plus util que de poser certaine question.
Les exercices d'isolation permettent comme on l'entend "d'isoler" un muscle se qui peut etre utile pour: - bien sentir un muscle, - le travailler de manière plus localisée, - obtenir une bonne congestion,...
Il y a de très bonne source de renseignement qui permettent d'en apprendre beaucoup et se serait plus util que de poser certaine question.
-
- Messages : 10
- Enregistré le : 30 sept. 2010, 13:34
- Localisation : Le Havre
Sh4dow => Et le claviculaire, le sternal, le bas des pecs ? Et tu veux que je fasse du DC et des dips dans la même séance ??? C'est pas trop dur ? Ca ne devient pas contre-productif ? Vous faites tous ça ?
Kilian => J'essaye de voir si ça concorde avec la logique de ce dont je suis sûr (pour grossir, il faut frapper fort, pour dessiner, il faut faire des longues séries, etc...)
Kilian => J'essaye de voir si ça concorde avec la logique de ce dont je suis sûr (pour grossir, il faut frapper fort, pour dessiner, il faut faire des longues séries, etc...)
Tout à fait d'accord avec toi arturo.
Juste une petite chose en plus que je te conseillerai Pattes, se serrai de prendre le programme débutant de ce site et de suivre se qu'on te dit http://www.superphysique.org/articles/p ... _debutants
N'oublie pas que l'allimentation aura aussi une très grande importance dans ta prise de muscle.
Juste une petite chose en plus que je te conseillerai Pattes, se serrai de prendre le programme débutant de ce site et de suivre se qu'on te dit http://www.superphysique.org/articles/p ... _debutants
N'oublie pas que l'allimentation aura aussi une très grande importance dans ta prise de muscle.
on va faire simple :Sh4dow => Et le claviculaire, le sternal, le bas des pecs ? Et tu veux que je fasse du Développé couché et des dips dans la même séance ??? C'est pas trop dur ? Ca ne devient pas contre-productif ? Vous faites tous ça ?
tu es sculpteur , tu n'as pas de marbre et tu veux tailler du marbre ... en clair développe déja bien tes pecs ensuite tu cibleras , faire 3 éxos pecs c'est bien pour séance ( même 2 ) donc oui DC + DIPS c'est possible moi je fais des dips pour bien m'échauffer , me pré-fatiguer les pecs ( les pompes ça marche aussi ) , c'est sur que tu porteras moins lourd mais t'auras de meilleures sensations
- Celui qui abandonne une fois abandonnera toute sa vie ...