Je ne sais pas si ça peut vraiment être efficace. Vu la position, je ne pense pas qu'on puisse prendre très lourd pour les épaules, et si tu ne prends pas lourd les dorsaux vont pas travailler beaucoup. A confirmer.
Ba le problème c'est que je fais de la musculation chez mes parent dans ma chambre et mes parents veulent pas que j'installe une bar, j'espère que des gens qui font ou ont faient cet exercice pourait me dire s'il est éfficace, et comment le travailler.
Lol ba de toute façon qu'il soit nul ou pas cet exercice j'ai pa le choix, c'est le seul exercice avec fonte que je peux faire, et je peux pas faire de tractions mes parents veulent pas de bar dans la maison et le rowing j'an fais pour me muscler en profondeur mais ça muscle pas pour la largeur, domage j'aurais bien aimer que quelqu'in face cet exercice pour qui m'an parle un peux mais non lol, exercice peut connue
Une autres question que je vien tous juste de pensser, je travaille en full body et je fais 2 exercice pour le dos un en profondeur rowing altères et l'autres en largeur l'exercice que je vous est montrer, celà ne fait pas trop?
L'exercice que tu proposes je l'ai déjà pratiqué aux poulies et assis, c'est un vieil exercice qui n'est plus vraiment à la mode. C'est surtout pour terminer une séance et bien recruter le dos, dans une optique prise de masse je conseil également le Rowing plutôt que ça !
pour la largeur du dos, je conseille une combinaison de 3 exercices:
- tirage ou traction prise serrés neutre
- tirage ou traction prise large pronation
-tirage ou rowing long à la poulie basse.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
En complement d'un rowing barre ou bras (epaisseur du dos) qu'est ce que je pourrai rajouter comme exo pour le dos (si possible en largeur) mais en sachant que j'ai que des halters, et un DC avec un banc inclinable a tout les degré^^
Tu peux détaillé l'intérêt de la combinaison des trois exercices Yam STP?
J'ai aussi un objectif de largeur mais dans un FullBody 3 séances donc je cherche quelques infos.
"On n'a pas besoin de golgoths qui ne passent pas entre les portes.
Enfin... Sauf quand faut les péter..."
l'intérêt de combiner plusieurs exercices est de travailler le muscle à 100%. malgré ce qu'on croit, aucun exercices peut le faire. la prise serrée neutre travaille la partie haute des grand dorsaux. les tirages larges travaillent plus la partie basse. le rowing long travaille plus les grand dorsaux si on fait le mouvement complet. par contre ils ciblent plus la partie centrale.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
