Pompes-Planche !

matiouuu · Message par **matiouuu** » 04 oct. 2010, 01:14

Bonjour à tous

J'ai des amis, danseurs de breakdance, que j'ai vu faire ce genre de pompe en position de planche

J'aimerais savoir si beaucoup d'entre vous savent le faire ?

J'aimerais beaucoup savoir faire ce genre de pompes, c'est surement mon côté amateur de dragon ball ( Sangoku s'échauffait comme ca parfois lool ) pouvez vous me dire sur quels exos je dois me focaliser afin d'y parvenir ?

A priori une bonne souplesse des avant-bras pour la position ainsi que du dos, des abdos en béton histoire d'assurer l'équilibre, et surtout des triceps et épaules énervés !

Merci de vos réponses !

-Sh4d0w- · Message par **-Sh4d0w-** » 04 oct. 2010, 01:37

très bon gainage !! et un minimum de force pour le faire

NooKy · Message par **NooKy** » 04 oct. 2010, 01:40

+1

Surtout le gainage.

Aioros31 · Message par **Aioros31** » 04 oct. 2010, 09:55

Entraînes toi en reculant la position de tes mains comme sur la vidéo, pour t'assister à remonter droit tu peux t'aider d'un mur avec tes pieds (simplement en l'effleurant pour te rééquilibrer).

Thesaiyan · Message par **Thesaiyan** » 04 oct. 2010, 10:03

commence par deja savoir faire ça

et des pompes dans cette position

matiouuu · Message par **matiouuu** » 04 oct. 2010, 11:48

ok merci des conseils
vous y arrivez vous?

-Sh4d0w- · Message par **-Sh4d0w-** » 04 oct. 2010, 14:18

tenir la position de la 2eme videos oui , faire les pompes planches non car surtout manque de gainage abdos

après les pieds contre un mur c'est beaucoup plus accessible

je commencerais par là je serais toi

ou alors tu fais certaines pompes que je fais : pieds suspendus par des sangles

Aioros31 · Message par **Aioros31** » 04 oct. 2010, 17:51

C'est pas tout à fait pareil avec des sangles ou les pieds surélevés.

En t'aidant du mur l'idée est que le corps reste "parallèle" avec le sol, avec des sangles tu créer un point de pivot l'effort n'est pas le même.

L'exercice genoux pliés est également un bon entrainement.

Thesaiyan · Message par **Thesaiyan** » 04 oct. 2010, 19:46

Oui j'y arrive a en faire mais pas encore au sol avec les mains dans ce sens mais l'autre oui, pas assez souple des poignets encore.

Avec les sangles tes pieds reste au meme niveau lors du mouvement , avec un mur tes pieds montent et descendent sur le mur lors du mouvement , c'est bien plus dur et plus complet comme mouvement.

KilianS · Message par **KilianS** » 04 oct. 2010, 20:25

matiouuu · Message par **matiouuu** » 04 oct. 2010, 22:44

Pas mal Christophe Carriot ! j'avais jamais entendu parler de lui mais ça à l'air intéréssant.

Dans le même genre y'a les mecs de Ghetto Workout, ils te sortent des tractions invraisemblables mdr, des lafayens dans l'âme.
A quand le bouquin traduit en anglais pour créer des monstres made in lafay

KilianS · Message par **KilianS** » 05 oct. 2010, 20:48

Pour faire le genre de chose des mecs dont tu parle, c'est plus avec les méthode de Carrio que celle de Lafay

Si tu veux faire sa avec la méthode Lafay faut etre vraiment très patient

Thesaiyan · Message par **Thesaiyan** » 06 oct. 2010, 19:43

c'est quoi sa methode a Carrio

en tout cas de ce que j'ai pu voir dans sa vidéo , ce n'est rien plus que ce que j'ai fais moi aussi quand je débutais ...........

KilianS · Message par **KilianS** » 06 oct. 2010, 20:47

Voilà des liens pour 2 de ses livres qui pourraient vous interesser:

http://www.amazon.fr/Musculation-Haute- ... 691&sr=8-5

http://www.amazon.fr/Musculation-athl%C ... 793&sr=8-6

Aboumaymuna · Message par **Aboumaymuna** » 08 oct. 2010, 17:03

bonjour.houa c'est trop balaise se qu'il font j'y arrive meme pas sauf la 2eme positon mais pour les pompes planches tro chaud.............et pourtant je fait 6 serie de 50 par jour .Je vais m'entrainer encore plus pour y ariver en tous cas faut des abdos béton pour y arriver