SPLIT : Pec & Dos alternance

Questions sur les exercices de musculation.

Modérateur : modération

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Damien75
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Enregistré le : 22 juil. 2009, 16:24

SPLIT : Pec & Dos alternance

Message par Damien75 »

Bonjour,

Relativement novice je me suis mis au training sérieusement.
Avec un plan alimentaire classique de prise de masse pour ectomorphe, bien décrit dans les sections nutrition & un programme SPLIT

J'ai une scéance Pec & Dos, et je me demandais si pour celle la comme pour les autres, je peux alterner séries entre les 2 groupes musculaires ex :

Pec exo 1 : 4 séries
Dos exo 1 : 4 séries
Pec exo 2 : 4 séries
Dos exo 2 : 4 séries etc...

Ceci pour une simple question de facilité avec les poids ( pas changer les althères à chaque exo )

Ou alors vaut-il mieux travailler un groupe à fond puis l'autre ?

Merci :)
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ZeDriverKaya
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Message par ZeDriverKaya »

Personnellement, je pense pas qu'il y ai de soucis.
-Sh4d0w-
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Enregistré le : 24 févr. 2010, 19:40

Message par -Sh4d0w- »

oui tu peux mais personnellement je préfère bien finir les pecs avant de commencer autre chose pour garder le max de force pour le développé couché qui en nécessite pas mal après pour les tractions ou autre pour moi je m'en sors pas mal donc j'ai besoins de moins de force après tu fais comme tu veux :) moi je pense que si tu débute ça va te fatiguer
- Celui qui abandonne une fois abandonnera toute sa vie ...
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DesmeulesP
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Message par DesmeulesP »

C'est une technique d'entrainement comme une autre, personnellement je l'ai fais pendant un moment pour faire changement et j'ai bien aimé, c'est dans le même genre que le German Volume Training de Charles Poliquin.
Repartir à zéro;

1m90-80kg-17ans

Objectif: 10kg afin d'être à PDC-0.
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