cuisses

Questions sur les exercices de musculation.

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Aboumaymuna
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cuisses

Message par Aboumaymuna »

bonjour. Comment faire grossir ses cuisses sans materiel (maxi 45 klg)

Est que faire la chaise c'est efficace?


merci


salut
-Sh4d0w-
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Message par -Sh4d0w- »

flexions :)
- Celui qui abandonne une fois abandonnera toute sa vie ...
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ZeDriverKaya
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Message par ZeDriverKaya »

Flexion, squat 1 jambe, fentes,...
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yam57
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Message par yam57 »

vtt en cote et accélération intenses et courtes. sprints à pieds...et alimentation.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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kyo
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Message par kyo »

squat une jambe
“The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something, you can do it, as long as you really believe 100 percent.”
Maître de son destin
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Message par Maître de son destin »

Flexions, fentes, leg press avec un partenaire. Sinon la chaise c'est plus pour donner a tes jambes de l'endurance et surtout de la résistance mais pas forcément du volume. Tu peut faire aussi du canard.
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terminator909
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Message par terminator909 »

Tu peux courir en rangers, en 1 mois j'ai déjà les quadriceps qui se dessinent. Ou acheter des lest. (genre 2kg par cheville).
tu peux utiliser la méthode lafay, qui contient un panel d'exo pour développer les jambes en pdc
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Vato
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Message par Vato »

Très mauvaise idée de se lester pour courir : au bout de quelques temps, problèmes aux articulations assurées !
Maître de son destin
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Enregistré le : 20 sept. 2010, 18:55

Message par Maître de son destin »

A éviter de courir lester, j'ai essayé, je courais 12 km, et sa bousille les chevilles, c'est pas des bêtises.
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Olivier
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Message par Olivier »

Méthode Lafay ?
What Else
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Message par What Else »

70% L'alimentation , 30% Du footing + Les programmes Que tu suis Concernant tes cuisses , je te conseille De courir Sans lest ;) 3fois jusqu'a 4 fois par semaine :p
Olala un jour , Ma forme Sera la plus belle :)
Bouri
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Message par Bouri »

Courir avec du lest, ça semble une très mauvaise idée, c'st vachement violent pour les genoux et les articulations! :o
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Fabien Methode Lafay
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Message par Fabien Methode Lafay »

terminator909 a écrit :tu peux utiliser la méthode lafay, qui contient un panel d'exo pour développer les jambes en pdc
C'est bien connu, la méthode n'est qu'un recueil d'exos PDC.. icon5
Si on rajoute à ce message le conseil de ce lester pour courir.. c'est la totale.
Tu aurais pu t'abstenir sur ce coup-là.
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Médine
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Message par Médine »

Tu peux courir en rangers, en 1 mois j'ai déjà les quadriceps qui se dessinent. Ou acheter des lest. (genre 2kg par cheville).
Génial le conseil pour se bousiller le dos et les genoux, surtout si ce sont des rangers traditionnel type armée. Et même avec des Magnum élite ou DGGN qui offre le meilleur confort du pied c'est pas top de faire des footing. Les rangers sont pas faite pour faire de la CAP. On peux courir avec, sauter, aller sur tout type de terrain et ce de façon intensive mais surement pas faire des footings à répétitions.

Pour le lest des chevilles :shock: icon5
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Pour te muscler les jambes, suit les autres conseils (course endurance et fractionnée, vélo, squat 1 jambe...)
M. ATP
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Enregistré le : 04 juil. 2010, 21:35

Message par M. ATP »

Faire des squats en portant ta copine sur ton dos lol

Pour augmenter le lest : ajouter d'autres membres de la famille ^^
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Fabien Methode Lafay
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Localisation : Sud-Ouest

Message par Fabien Methode Lafay »

Quasiment 3 mois, et pas de réponse de l'auteur (pas un merci ni merde :evil:).
Je lock.
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