ce lundi dernier, j'ai fais ma séance pecs + biceps + abdos
je me suis entrainé sur une machine ressemblante aux mécanismes du développé couché: allongé, on pousse vers le haut des charges plus ou moins elevée....
Quels sont les avantages/inconvénients de cette machine?
Est ce que si l'on pousse 90 kilos sur cette machine, on peut pousser de la même manière sur un banc de DC avec barre?
je n'ai pas la photo de la machine.... je retourne demain à la salle de musculation, je vais voir quelle marque c'est, puis je vais voir si je la trouve sur internet.....
Eagle, qui te dit que je l'ai poussé avec facilité?
pourtant je le sens, ça travaille au niveau des pectoraux, et puis, c'est une alternative au DC à poids libres quand on veut pousser lourd et qu'on a personne pour assurer.....
C'est sans doute plus facile sur la machine, majoritairement dû au fait que tu n'as pas besoin de te soucier de ton équilibre (la machine ne penchera pas d'un côté )
Mais surtout ce qui me motive de faire cet exo sur la machine, c'est que je ne risque pas, à 90 kilos, d'être ecrabouillé sous la barre quand il n'y a personne pour assurer.
sur les machines les muscles stabilisateurs bossent pas il me semble que YAM57 en avait parler pour la smith machine si je ne me trompe pas ... donc je pense pas qu'on puisse pousser pareil
- Celui qui abandonne une fois abandonnera toute sa vie ...
perso je ne travaille jamais le développé à la barre, mais seulement au cadre guide. justement parce qu'il ne cible pas assez les pecs. et je connais pas mal de gars dans ce cas. je ne fais que du ciblé (un muscle par séance). donc le débutant devra faire avec la barre pour bosser la force et masse en général. mais il est possible d'alterner barre et machine sur 2 séances.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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