Combien d'exercice pour les bras en une séance?
Modérateur : modération
Combien d'exercice pour les bras en une séance?
Salut à tous!
Depuis le début j'suis en mission avec mes bras (point faible) et je voudrai savoir si c'est mieux de faire 1 seul éxo pour chaque muscle (genre curl incliné pour les Biceps) et (barre au front pour triceps) ou caler 2 ou 3 éxo par muscle? Genre curl incliné, pupitre, curl barre et barre au front, poulie haute et extension? J'sais plus comment mis prendre
Sachant que je fais des tractions avec du poids sur le dos à chaque séance.
Et je sais qu'il faut privilégier les éxos polyarticulaire mais je me focalise sur les bras (36 de tour de bras)
Merci d'avance!
Depuis le début j'suis en mission avec mes bras (point faible) et je voudrai savoir si c'est mieux de faire 1 seul éxo pour chaque muscle (genre curl incliné pour les Biceps) et (barre au front pour triceps) ou caler 2 ou 3 éxo par muscle? Genre curl incliné, pupitre, curl barre et barre au front, poulie haute et extension? J'sais plus comment mis prendre
Sachant que je fais des tractions avec du poids sur le dos à chaque séance.
Et je sais qu'il faut privilégier les éxos polyarticulaire mais je me focalise sur les bras (36 de tour de bras)
Merci d'avance!
Ué l'alimentation doit y contribué psk c'était l'été et c'était le bordel mais là j'vais reprendre. Mais sa fait 3 mois que je suis bloquer à 36cm.
Et quand j'vois des gars qui en on rien à foutre et qui prennent des bras de dingue!!! Alors ça me rends fou et c'estpour ça que j'commence à m'impatienter, et je sais qu'il faut être patient^^
Et quand j'vois des gars qui en on rien à foutre et qui prennent des bras de dingue!!! Alors ça me rends fou et c'estpour ça que j'commence à m'impatienter, et je sais qu'il faut être patient^^
déja si tu fais une séance Half Body par exemple si tu fais des tractions pronations larges bien tendues pour le dos et que ensuite tu fais un bon curl barre / pupitre tu véras que tu vas t'éclater les bras hésite pas à faire des séries de 10 - 15 reps pour les bras
- Celui qui abandonne une fois abandonnera toute sa vie ...
tu fais selon tes capacitées ce qui compte c'est l'intensité moi perso pour les bras je les fais toujours après le dos et épaules car ils bossent bien souvent avec les mêmes éxos que le dos / épaules
Tractions pronation + Curl Barre
Tractions pronation + Curl Pupitre
essaye ceci :
Tractions pronation : 5 x 8
Curl Barre / Pupitre : 5 x 12 - 15 ( ça va bien bruler )
1min 1min30 entre chaque séries , 3 minutes entre les éxos ça va bien piquer
Tractions pronation + Curl Barre
Tractions pronation + Curl Pupitre
essaye ceci :
Tractions pronation : 5 x 8
Curl Barre / Pupitre : 5 x 12 - 15 ( ça va bien bruler )
1min 1min30 entre chaque séries , 3 minutes entre les éxos ça va bien piquer
- Celui qui abandonne une fois abandonnera toute sa vie ...