Abdominaux qui n'apparaissent pas...
Modérateur : modération
Abdominaux qui n'apparaissent pas...
Bonjour, je suis un pratiquant de la musculation depuis environ 6 mois, j'ai 14 ans et mon problème majeure son mes abdominaux car je ne les trouve pas très développé bien que je les travaille beaucoup durant une séance de muscu.
j'aimeré que vous me disez si quelque chose ne vas pas dan sse que je fais:
- je mes mes pied bien calée sous mon canapé, genoux plié et je remonte mon torse jusqu'aux genoux,je fait cet exercice par série de 25 et environ 5 fois dans une séance.
J'ai aussi un autre problème qui est que mes abdominaus ne son pas droit
merci de me répondre au plus pour que je puisse adapter mon programme en fonction
j'aimeré que vous me disez si quelque chose ne vas pas dan sse que je fais:
- je mes mes pied bien calée sous mon canapé, genoux plié et je remonte mon torse jusqu'aux genoux,je fait cet exercice par série de 25 et environ 5 fois dans une séance.
J'ai aussi un autre problème qui est que mes abdominaus ne son pas droit
merci de me répondre au plus pour que je puisse adapter mon programme en fonction
- Fab69lyonnais
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- Localisation : Isere
Si j'ai bloqué les pied c'est parce que le crunch ne me convené pas, je sens pas que mes muscle force et sa commence a chauffer que au bout de 50 mouvemant.
c'est sur que c'est moi qui déconne mais j'aimeré quon me disent des moyen pour que sa chauffe plus vite ou sinon d'autre exercice
Merci quand mème
c'est sur que c'est moi qui déconne mais j'aimeré quon me disent des moyen pour que sa chauffe plus vite ou sinon d'autre exercice
Merci quand mème
tu dois pas bien faire les crunch.
Ne décolle pas le bas du dos et c'est tes abdos qui font que ton torse s'élève, concentre toi sur tes abdos et contracte les!
Avant je fesai des séries de 25 avec un lest de 5kg sur le torse et maintenant que je les fais de cette façon je fais des série de 20 sans lest et j'ai bcp de mal à la fin !
Ne décolle pas le bas du dos et c'est tes abdos qui font que ton torse s'élève, concentre toi sur tes abdos et contracte les!
Avant je fesai des séries de 25 avec un lest de 5kg sur le torse et maintenant que je les fais de cette façon je fais des série de 20 sans lest et j'ai bcp de mal à la fin !
remerciement
merci meyer pour tes conseil
je fais comme toi des séries de 20 et sa marche très bien
je fais comme toi des séries de 20 et sa marche très bien
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- Localisation : Bruxelles
Aide
Salut si tes abdos ne sont pas droits c'est surement que tu ne les voient pas complètement, et tu pèse combien pour quelle taille? Sinon faire des abdos les pieds bloqués n'est pas dangereux, j'ai 16 ans, je fais 200 abdos par jour depuis 5 ans par serie de 100, et je n'ai pas de problème particulier. un conseille, n'entraine pas tes abdos latéraux a 14 ans, car ils sont plus ou moins inutiles.
Benji!
Benji!
Eat like a horse, sleep like a baby, grow like weed
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Euhhhh non, y a pas de muscle qui "reste" plus qu'un autre...
Et les 8 comme tu dis, c'est le droit de l'abdomen, ce n'est qu'un seul muscle mais séparé par des intersections fibreuses et ça peut donc tout aussi bien donner 6 ou 4 carrés de chocolat (ça je crois pas, mais bon juste pour dire que c'est inconstant et que ça varie selon les gens).
Et les 8 comme tu dis, c'est le droit de l'abdomen, ce n'est qu'un seul muscle mais séparé par des intersections fibreuses et ça peut donc tout aussi bien donner 6 ou 4 carrés de chocolat (ça je crois pas, mais bon juste pour dire que c'est inconstant et que ça varie selon les gens).
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+1
Déja la forme des abdos dépend de la morphologie de chacun !
Deuxiement pour toi les obliques ne sont pas sollicité tous les jours ?
Ensuite si tu part en vac 2 semaines et que tu fais pas de muscu tes muscles se mettent à fondre ?
Dernierement pour faire 100 abdos c'est que tu ne sais pas vraiment recruter les muscles ou que tu fais les mauvais exos ...
Déja la forme des abdos dépend de la morphologie de chacun !
Deuxiement pour toi les obliques ne sont pas sollicité tous les jours ?
Ensuite si tu part en vac 2 semaines et que tu fais pas de muscu tes muscles se mettent à fondre ?
Dernierement pour faire 100 abdos c'est que tu ne sais pas vraiment recruter les muscles ou que tu fais les mauvais exos ...
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oui il faut avoir un pourcentage de graisse inférieure à 15% pour que l'on puisse voir tes abdominaux.
Puis, comme l'a dit un autre membre du forum, tu n'as que 14 ans, ne t'obsede pas sur ton corps..... si tu veux séduire une fille de ta classe avec tes tablettes de chocolat, ben tu as encore jusqu'à juin 2011 pour muscler ton ventre, après, c'est la fin de l'année....
A+
Puis, comme l'a dit un autre membre du forum, tu n'as que 14 ans, ne t'obsede pas sur ton corps..... si tu veux séduire une fille de ta classe avec tes tablettes de chocolat, ben tu as encore jusqu'à juin 2011 pour muscler ton ventre, après, c'est la fin de l'année....
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