Garder la forme
Posté : 09 sept. 2010, 22:17
Bonsoir !
Voila mon soucis: je suis en appartement pour mes études, et je ne peux plus pratiquer mon sport qui est le vélo (en forêt, pas sur route). Où je roule, le terrain est cassant, ça va être (relativement) plat puis il va falloir envoyer un grand coup de cul et ça sur tout le parcours, avec bien sûr des descentes.
J'ai donc pris le kit de 52kg de DKT (on fait avec les moyens du bord ). A ça, je peux ajouter encore 10kg. Donc en gros, j'ai 62kg de fonte et une grosse motivation !
Mon but ? Me garder en forme ! Je ne rentre pas sur mon terrain de jeu tous les WE et croyez moi, ne serait ce que 10 jours sans rouler ça se fait ressentir par rapport à quelqu'un qui peut rouler tous les 2/3 jours.
Pour écourter: je veux garder la patate, et plus si possible. Quand je dis plus si possible, je pense notamment à gagner un peu en explosivité (je crois que c'est le bon terme ).
Mais franchement, mis à part des squats, qu'est ce que je peux bien faire d'une de ces grosses barres ?
Le muscle à cibler en premier est clairement le quadriceps, c'est lui qui bosse le plus, ensuite les ischios (j'ai des pédales automatique, je peux donc tirer sur les pédales en plus de pousser dessus) et je pense honnêtement que fessiers et mollets font match nul. Je dis ça en me basant sur les sensations que j'ai en roulant
Un chouilla plus sur moi: 19 ans, ~61kg, 1m81 et mon vélo fait 13kg donc voila où j'en suis.
Rentrant toutes les 2 semaines, je pensais faire un truc du genre:
Semaine 1:
mardi+jeudi+samedi
Semaine 2:
lundi+mercredi+vendredi+session de vélo le dimanche
Donc wala: vous pensez que je commence avec quelle charge ? Des trucs à ne pas faire quand on fait un squat ? Des idées d'autre(s) exo(s) que je pourrais faire ?
Merci d'avance !
Voila mon soucis: je suis en appartement pour mes études, et je ne peux plus pratiquer mon sport qui est le vélo (en forêt, pas sur route). Où je roule, le terrain est cassant, ça va être (relativement) plat puis il va falloir envoyer un grand coup de cul et ça sur tout le parcours, avec bien sûr des descentes.
J'ai donc pris le kit de 52kg de DKT (on fait avec les moyens du bord ). A ça, je peux ajouter encore 10kg. Donc en gros, j'ai 62kg de fonte et une grosse motivation !
Mon but ? Me garder en forme ! Je ne rentre pas sur mon terrain de jeu tous les WE et croyez moi, ne serait ce que 10 jours sans rouler ça se fait ressentir par rapport à quelqu'un qui peut rouler tous les 2/3 jours.
Pour écourter: je veux garder la patate, et plus si possible. Quand je dis plus si possible, je pense notamment à gagner un peu en explosivité (je crois que c'est le bon terme ).
Mais franchement, mis à part des squats, qu'est ce que je peux bien faire d'une de ces grosses barres ?
Le muscle à cibler en premier est clairement le quadriceps, c'est lui qui bosse le plus, ensuite les ischios (j'ai des pédales automatique, je peux donc tirer sur les pédales en plus de pousser dessus) et je pense honnêtement que fessiers et mollets font match nul. Je dis ça en me basant sur les sensations que j'ai en roulant
Un chouilla plus sur moi: 19 ans, ~61kg, 1m81 et mon vélo fait 13kg donc voila où j'en suis.
Rentrant toutes les 2 semaines, je pensais faire un truc du genre:
Semaine 1:
mardi+jeudi+samedi
Semaine 2:
lundi+mercredi+vendredi+session de vélo le dimanche
Donc wala: vous pensez que je commence avec quelle charge ? Des trucs à ne pas faire quand on fait un squat ? Des idées d'autre(s) exo(s) que je pourrais faire ?
Merci d'avance !