Muscler son triceps ?

[Math.L]

Bonjour à tous !

Comment muscler son triceps proximal (celui qui est le plus proche des côtes lorsque l'on a le bras collé au corps) ?

Car mon triceps qui est le plus à l'extérieur de mon bras est visible, mais celui qui est plus vers l'intérieur l'est moins. Alors je me demande quel exercice existe t-il pour bien le développer ?

Sachant que je fais du barre front, de l'extension nuque un bras, et du kick back principalement depuis 15jours.

[Ka$h]

Je pense que tu parle de la longue portion , dis le moi si je me trompe

Pour ca , il y a les extensions nuque , 1 main de preference , la poulie haute et bien d'autres ( je ne fais que ceux là perso , ce sont ceux qui me procurent les meilleurs sensations )

[Math.L]

Ouaip exact !

Mais en fait ... Sur certains, le triceps fait un V, et moi j'ai qu'une branche du V ^^
Pourtant quand je contracte le bras (pour faire gonfler le biceps), mon biceps est bien présent dessous, on voit qu'il est développé.

Peut être un peu trop de gras dessus ?

[KilianS]

Pense à travailler tes triceps sous tous les angles possibles.
- Extension nuque
-barre front
-kickback/ extension des triceps à la poulie haute

[Math.L]

C'est les 3 exos que je fais,

Cf mon premier post

[Ka$h]

Pour le V , tu parles du vaste externe ?

[Math.L]

Non, celui que forme le triceps, sauf que y un des deux côtés que l'on voit moins. Ca rejoins ce que je demandais.

Merci pour le message que tu m'as envoyé

[Ka$h]

T'aurais pas une photo , car je vois pas où est ce V ?

[yam57]

pour travailler le triceps sur tous ses angles, il faut non seulement travailler les 3 portion, mais aussi travailler en supination et pronation.