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Quadriceps pas assez dev

Posté : 03 sept. 2010, 17:02
par Oleander76
Salut,

Voila, je fais la méhode lafay, et j'ai tjs eu du mal a prendre des quadriceps
Je ne sais pas quel exos je pourrais rajouter pr que ca prenne plus au niveau des jambes que du haut : /

Posté : 03 sept. 2010, 17:04
par ZeDriverKaya
Tu fais déjà le squat 1 jambe? C'est très efficace, surtout avec F après. Tu te donne à fond sur les cuisses?

Posté : 03 sept. 2010, 23:22
par Alex.andre
Mange, mange, et mange encore

Posté : 04 sept. 2010, 11:16
par terminator909
Ca dépend aussi depuis combien de temps il pratique. Faut un peu de patience :)

Posté : 06 sept. 2010, 19:43
par Oleander76
Le lien sous mon message aurait repondu a vos 2 derniere reponses : ca fait des années mtnt que je fais de la muscu, et je suis passé de 50kg a 85kg en 1an et demi... donc mange mange et mange... le pb est pas de manger, c'est d'etre plus developpé au niveau des jambes que le haut !

et oui je fais l'exo F en 1er, puis E apres

Posté : 06 sept. 2010, 22:52
par Alex.andre
Tu pratiques l'exo de turbo ? Les ischios occupe une bonne partie de la jambe, j'ai déjà vus sur certains combattans de MMA les ischios etaient énorme comparé aux quadris.

Posté : 08 sept. 2010, 23:51
par Oleander76
Non, je n'ai pas les moyens de le faire :(